מתכונים מסורתיים

חגורה חכמה זו מתרחבת עם קו המותניים שלך בזמן שאתה אוכל

חגורה חכמה זו מתרחבת עם קו המותניים שלך בזמן שאתה אוכל

Belty מתחברת עם הטלפון החכם שלך כדי ליידע אותך כאשר אתה עולה במשקל

Belty בהחלט יעבוד שעות נוספות במהלך החגים.

שכח ללבוש מכנסיים נמתחים לכל ארוחת ערב משפחתית: החגורה החכמה הזו, כעת בשלב הבדיקה, ישתחרר או יתהדק באופן אוטומטי כאשר אתה יורד או עולה במשקל, או אפילו מתנפח באופן זמני במהלך הארוחה. Belty, שהוקרן לראשונה לראשונה לאחרונה הצגת מוצרי אלקטרוניקה לצרכנים, היא חגורה חכמה המתחברת לסמארטפון שלך, ונועדה לעזור לך להיות מודעת לקו המותניים שלך.

זה עשוי להישמע כאילו Belty, שתוכנן על ידי אמיוטה, חברה צרפתית, תקדם את התרבות המפנקת שלנו. האם אכלת יותר מדי במזנון כל-מה שאתה יכול לאכול? חגורה תגרום לך לשכוח את אי הנוחות שלך. אבל באמצעות הקישור לסמארטפון, Belty נועד למעשה להטיל עין על כמה קו המותניים שלך מתרחב, ועוקב אחר פעילות הכושר שלך בזמן שאתה בחוץ - כלומר אתה יכול להשאיר את רצועת הכושר שלך בבית.

על פי כתבי CNET שראה את המכשיר ממקור ראשון, החגורה למעשה די לא מחמיאה; אומרים שזה נראה כמו הסורג על רמקול סטריאו לביש. למרות שאמיוטה בטוחה בעתיד המוצר שלהם, ובטכנולוגיה לבישה בכלל, בלטי עדיין לא מוכנה לשוק הצרכנים.


13 טיפים לאכילה בריאה לאורח חיים עמוס

13 טיפים לאכילה בריאה לאורח חיים עמוס

עם עמידה בלוחות זמנים, משקאות לאחר העבודה, סעודות תכופות, לילות מאוחרים ובקרים מוקדמים, קל לשכוח כמה פשוט להשתלט על הבריאות שלך. הטיפים הבאים לאכילה בריאה מתארים כמה מהדרכים הפשוטות ביותר לשפר את הבריאות היומיומית שלך, לשפר את חילוף החומרים שלך, לשמור על משקל תקין, להגביר את תפקוד המוח ולהתחיל להרגיש עוצמתי מבפנים החוצה.

1. התחל את היום שלך נכון, אכל ארוחת בוקר
אכילת ארוחת בוקר חשובה לשמירה על רמות האנרגיה ולסיוע בניהול סוכר בדם. הימנע מאכילת ארוחת בוקר עתירת פחמימות וסוכר. זה רק מכשיר אותנו לרכבת הרים של סוכר בדם.

בחר ארוחת בוקר בריאה שהיא:

  • עשיר בפחמימות מורכבות (שיבולת שועל, דגנים, פירות, ירקות)
  • עשיר בסיבים (דגנים ולחמים מלאים, פשתן טחונה וצ'יה)
  • עשיר בחלבון (אגוזים, זרעים, חלב שקדים או קנבוס שאינו חלבי, חלב פרה אורגני ויוגורט, ביצים, אבקות חלבון איכותיות)
  • ומספק שומנים טובים (אגוזים, זרעים, אבוקדו, שמנים בריאים כמו זית כתית מעולה, פשתן וקוקוס)

2. אל תסמוך על קפה!
עודף קפה מעמיס על הכבד שלכם, מייבש אתכם (קפה משתן) ומגביר את הסיכון לאי סדירות ברמת הסוכר בדם (צניחות אנרגיה אחר הצהריים נשמעות מוכרות?). הכבד שלך הוא האיבר המפנה את הגוף מרעלים, ואם הוא עמוס יתר על המידה הסיכויים שלך למחלות, איטיות ועלייה במשקל יגדלו. נסה להפחית קפה או לחסל אותו כליל. ישנן כמה חלופות קפה מצוינות בשוק. תוכלו ליהנות גם מתה צמחים: שורש שן הארי (גמילה מהכבד), ג'ינסנג (אנרגיה), אולונג (ירידה במשקל), תה ירוק (ריכוז) ונענע (קלות בבטן).

3. הישאר לחות
שלב זה קל כמו נשיאת איתך בקבוק מים מנירוסטה או זכוכית. ספרו כמה פעמים אתם ממלאים אותו. לפחות שמונה כוסות מים ביום ישמרו על רמות האנרגיה שלכם גבוהות, הרעב שלכם נמוך, העיכול חלק והריכוז חד. כאשר אנו מיובשים, גופנו מרבה לטעות בתחושה זו כרעב. הקפד לא לשתות מים לפני הארוחות מכיוון שזה עלול לעכב את העיכול. שתו 20 דקות לפני ו -60 או דקות אחרי. כמו כן, נסה לשתות מים בטמפרטורת החדר מכיוון שמים קרים מגבירים את התכווצות מערכת העיכול ומאטים את העיכול.

4. הפחת מזון ארוז ומעודן
רוב המוצרים הארוזים עמוסים בסוכר, עודף נתרן, מייצבים, חומרים משמרים ומרכיבים מפחידים כמו צבעים וטעמים מלאכותיים. אם אינך יכול לבטא אפילו מרכיב אחד, דלג עליו! כלל אצבע טוב נוסף הוא "ככל שהמרכיבים יהיו פחות טובים".

5. אכלו אוכל מקומי מלא
איך אכלו אבותינו לפני 100 שנה? בשר טרי, דגים, שעועית, דגנים, אגוזים, זרעים ופירות וירקות הוא מה שאבותינו סמכו עליו. מזונות מלאים הם המפתח לבריאות טובה. אם אתה תוהה מה אתה יכול להביא לנשנש במהלך היום, נסה להביא בר אגוזים, קצת פירות או ירקות פרוסים.

6. לסעוד את הדרך החכמה
בעת הזמנת בשר במסעדה, חפשו מילים כמו מאודות, אפויות, עלומות, קלויות, מבושלות או על האש. עשו כמיטב יכולתכם כדי להימנע ממאכלים עם המילים מטוגן, גרטן, פריך, מסולסל, מטוגן, מוקפץ או ממולא שהם אינדיקציות טובות לכך שהמאכלים עתירי שומן וקלוריות. אם פריט דורש אחת מהאפשרויות הללו, בקש מפריט המזון להיות בגריל, לאדות או לאפות במקום.

7. הגבל את צריכת האלכוהול
על כל משקה אלכוהולי שיש לך, שתה כוס מים. אלכוהול מייבש, מוריד עכבות ומגביר את התיאבון. ככלל אצבע, גברים לא צריכים לשתות יותר משני משקאות ביום ולנקבות לא יותר מאחד. אלטרנטיבות בריאות יותר הן בירה קלה, קיסר בתולי, שפריצר יין לבן, מים מוגזים או פשוט מים ישרים עם הרבה לימון. אף אחד לא צריך לדעת שהמשקה שלך אינו אלכוהולי, רק בקש אותו בכוס או בכוס וויסקי.

8. הימנע ממזונות מעובדים לבנים
אורז לבן, לחם לבן, פסטה לבנה ורטבים לבנים. מזונות מקמח לבן מעובדים כולם והסיבים הטובים וחומרים מזינים מופחתים באופן משמעותי. במקום זה תוכלו ליהנות מלחמים מלאים, פסטות, אורז חום ודגנים מלאים כמו קינואה, אורז בר, דוחן וכוסמת. לך על רוטב עגבניות או פסטו במקום רטבים לבנים שנוטים להיות עמוסים בשומן רווי ונתרן.

9. לשאת איתך חטיפים
לא משנה כמה זמן תהיה בחוץ, תמיד יש איתך חתיכת פרי או חטיף בריא או אגוזים בריא. אכילה כל שלוש שעות תעזור לשמור על יציבות הסוכר בדם ותפחית אכילת יתר בזמן הארוחות.

10. אל תאכלו יתר על המידה
לאכול עד שאתה 'מספיק', 80 אחוז מלא ולא יותר. אם אתה עדיין רעב אחרי 10 דקות, אז יש קצת יותר. אכילת יתר גורמת לא רק לעלייה במשקל, גם אם אתם אוכלים מזון בריא, אלא היא גם מאטה את העיכול ועלולה להוביל לבעיות חמורות יותר כמו תסמונת המעי הרגיז וסוכרת.

11. הגדל פירות וירקות
אכלו 2 עד 3 מנות פירות ו -5 עד 7 מנות ירקות בכל יום. תחשוב צבעוני, טרי ומקומי! הקפד לאכול הרבה ירקות (כרוב, בוק-צ'וי, מנגולד שוויצרי, תרד) מכיוון שמדובר במזונות העוצמתיים ביותר מבחינה תזונתית.

12. הימנע מאכילה מאוחרת
חילוף החומרים שלך מאט בלילה, כך שתוכל לסמוך על כל דבר שאתה אוכל תוך שלוש שעות מרגע השינה שנדבק לעצמותיך! אכילה לפני השעה 20:00 תאפשר לגוף שלכם לטהר רעלים לפני מנוחה ועוזר להיפטר ממשקל מיותר.

13. מוסף
לא משנה כמה תזונתי תהיה טובה, לאף אחד אין פרופיל תזונתי מושלם. עם רעלים סביבתיים ואיכות קרקע ירודה כל כך נפוצה, כמו גם עבודה ולחצים על החיים, יתכן ואנו מקבלים רכיבים תזונתיים מתאימים בתזונה שלנו. מולטי ויטמין/מינרל באיכות טובה הוא חובה, יחד עם תוספי פרוביוטיקה, ויטמין B- קומפלקס (ללחץ, חילוף חומרים ומערכת חיסונית בריאה) ותוסף EFA (חומצת שומן חיונית/אומגה 3) באיכות טובה. חפש שמן דגים כדי לשמור על תפקוד המוח גבוה, העיכול חלק, הלחץ למטה, דלקת למטה ותאבון מבוקר. התייעץ עם תזונאי מוסמך למידע נוסף על הפרופיל התזונתי שלך. כל אדם הוא שונה וזקוק לתוכנית השלמה אחרת כדי להישאר בריא. [הערת העורך: אנו מעריצים גדולים של שמן דגים בחברת Naturally Savvy, ושותפינו Nordic Naturals, Barlean's ו- Carlson Laboratories מציעים כולם תוספי חומצת שומן מסוג אומגה איכותיים. לפרוביוטיקה, נסה את Bio-K+] המועדף עלינו]

כל הטיפים המתוארים למעלה קלים יחסית ליישום בחייך, ללא קשר לעומס. רק זכור כי המפתח לחיים בריאים ומאוזנים מתחיל במסירות, ואם אתה מסור לבריאותך בדיוק כמו שאתה לוח זמנים עמוס בעבודה שלך, אז אתה חייב להצליח!


חגורה חכמה של Welt צופה בקו המותניים שלך

אפילו ללא תכונות חכמות, החגורה היא לעתים קרובות פריט הלבוש הראשון שמביא את החדשות הרעות שאתה עשוי לארוז בקילוגרמים. כעת חברת ספינוף של סמסונג השיקה קמפיין מימון המונים ל- Welt, גשש כושר שנותן לחגורה הצנועה קצת יותר טאקט באזהרות הבריאות שלה, על ידי ניטור הצעדים של הלובש, זמן הישיבה וגודל המותניים.

סמסונג הציגה במקור את ה- Welt ב- CES בינואר כחלק ממערך אב טיפוס שנולד ממעבדת הקריאייטיב שלה, לצד מה שאנו מכירים כיום כרצועת השעון החכם Sgnl. אז לא היה ברור אם אחד מהרעיונות האלה יעלה על אבות טיפוס, אך הן חגורת Sgnl והן חגורת Welt השיקו ב- Kickstarter למימון הייצור.

היקף המותניים הוא אינדיקטור מרכזי לבריאותו של אדם, ונראה שהוולט נמצא במצב טוב יותר למדוד זאת מאשר עוקבי כושר לבישים הממוקמים במקומות אחרים בגוף. אז בנוסף למעקב הרגיל אחר הצעדים שננקטו והזמן המושב, החגורה מודדת את גודל המותניים של הלובש לאורך זמן. לטווח ארוך, זה יכול להגיד לך אם אתה בדרך הנכונה ליעדים שהגדרת. לטווח קצר, הוא יכול לעקוב אחר וריאציות כיצד הבטן שלך מתרחבת כאשר אתה אוכל, כדי ליצור תמונה רחבה יותר של הרגלי האכילה שלך ולהזהיר אותך אם אתה משתולל באופן קבוע מדי.

לאחר סינכרון באמצעות Bluetooth 4.1 למכשיר iOS או אנדרואיד, אפליקציית Welt companion תציג את המידע הזה בפני הלובש. אבל במקום להפציץ אותם עם כל הפרטים הזעירים, החברה השתדלה לחתוך את השומן מהנתונים, בשילוב גודל המותניים, צעדים שננקטו ושעות שהותך בישיבה לתוך ציון מקודד בצבע, אותו ניתן להציג על גבי גרף יומי, שבועי או חודשי.

מבחינת סוללה, Welt טוען כי טעינה אחת יכולה להניע את החגורה עד 20 ימים, בהתאם לשימוש. ברגע שהוא מתרוקן, ניתן לטעון אותו באמצעות מיקרו USB, דרך יציאה תחובה בתחתית האבזם.

ה- Welt מגיע במגוון צבעים, לגברים ולנשים כאחד, ובסגנונות רשמיים וקז'ואליים

מכיוון שמדובר במכשיר שעובד הכי טוב אם הוא נלבש כל יום, הצוות השקיע זמן לא מבוטל בפיתוח תחושת הסגנון של וולט. התוצאה היא משהו שאינו צורח "גשש כושר", אך מגיע במגוון של שחורים עדינים, חומים וכחולים להתמזג עם הארון שלך כחגורה למראה רגיל. הוא יהיה זמין לגברים ונשים כאחד, ובעיצובים רשמיים וקז'ואליים.

צוות הפרויקט של Welt מחפש לגייס 30,000 דולר כדי להוציא את העיצוב לייצור, והוא קרוב להגיע ליעד זה בזמן הכתיבה, כאשר נותרו למעלה מ -30 ימים במסע הפרסום. ההתחייבות מתחילה ב -69 $ ל Welt Casual, 99 $ לקלאסיקה או 129 $ לפרמיה. מהדורות מיוחדות של קיקסטארטר של כל אחת מהן מופיעות בחרוט עם שם התומך או הודעה.

אם הכל ילך לפי התכנון, החגורות החכמות אמורות להישלח בינואר 2017. הצוות מדגים את העולם בסרטון להלן.


בדיוק מה שאנחנו צריכים, חגורה חכמה שאומרת לנו שאכלנו יותר מדי

לחגורה שלך כבר יש מנגנון מובנה שמונע אכילת יתר: כאשר היה לך יותר מדי, עליך לשחרר אותו.

אבל יצרני החגורה החכמה הקרובה, המכונה & quotWelt & quot - קיצור של & quotWellness Belt & quot - רוצים לקחת את זה לשלב הבא.

אם חגורת העור שלך והחגורה הישנה והטובה לא עושים את העבודה, יש עכשיו חגורה חכמה להילחם בבליטה. קרדיט: ניקול פרוסט

The Welt מסתמך על חיישן מגנטי כדי לעקוב אחר גודל המותניים. הוא עוקב גם אחר המתח של החגורה כדי לקבוע מתי משתמשים עשויים להטיל יתר על המידה. בהתבסס על צריכת הקלוריות, המותניים שלך יכולים להתרחב ולהתכווץ לאורך זמן של עד חצי שעה, & quot; & quotWelt עוקב אחר השינויים המהירים האלה בגודל המותניים כדי לעקוב אחר דפוסי אכילת יתר. & quot

החגורה מגיעה עם אפליקציית סמארטפון שבה משתמשים יכולים לבדוק איך קו המותניים שלהם השתנה עם הזמן וכאשר החגורה החכמה חושבת שהיה להם קצת יותר מדי. המכשיר עוקב גם אחר נתונים שאינם מותניים, כולל מספר הצעדים שננקטו והזמן המושקע בכל יום. נתונים אלה זמינים דרך האפליקציה, יחד עם & quotips ואזהרות לבריאותך, & quot על פי דף Kickstarter.

The Welt מסתמך על חיישן מגנטי כדי לעקוב אחר גודל המותניים אשראי: Kickstarter

למרות שזה נכון שקווי המותניים (והמשקל) יכולים להשתנות באופן דרמטי אפילו ביום אחד, רק שיפוט המתח של החגורה עשוי להשאיר הקשר חשוב ולהדאיג משתמשים שלא לצורך, על פי סקוט קאהן, מנהל המרכז הלאומי האמריקאי משקל ורווחה. אחרי הכל, החגורה שלך יכולה להיסדק לאחר שהצפת כוס גדולה של מים נטולי קלוריות, לא רק לאחר שאכלת יותר מדי צ'יפס, ציין כהן.

יוצרי Welt 's, Welt Corp., אמרו שהחגורה משתמשת באלגוריתם המבוסס על זמן העיכול כדי להבחין בין מתי נזלתם לעומת שתיתם הרבה מים. משתמשים יכולים גם להזין ולשנות באופן ידני את מספר הפעמים שהם אכלו יותר מדי ביום & quot באפליקציה, מסרה החברה בהודעת דוא"ל.

יש טענה בריאותית אמיתית לשמירה על עקב המותניים שלך: ניטור עצמי הוא מושג & quotcore לאסטרטגיות רבות של ניהול משקל, על פי כהן, והקלוריות הנוספות שאנשים אוכלים הופכות לעתים קרובות לשומן הנצמד סביב קו המותניים. על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן, ידיות אהבה אלה יכולות להעמיד אנשים בסיכון גבוה יותר לפתח מצבים הקשורים להשמנה, כגון סוכרת מסוג 2, לחץ דם גבוה ומחלות עורקים כליליים. & Quot

חגורות חכמות העוקבות אחר מידע בריאות אינן רעיון חדש לגמרי, אך נראה שהעולם הכי קרוב להגעה למעמד בשוק ההמונים. היא תוכננה במקור כחלק מתוכנית חידושים פנימית של סמסונג, אך כעת וולט התפוגגה עם קצת זרעים מזרוע ההון סיכון של Samsung 's ופנתה למימון המונים. וולט קורפ גייסה יותר מ -65 אלף דולר בקיקסטארטר - כשהיא עוברת מעבר ליעד שלה של 30 אלף דולר עם ארבעה שבועות פנויים.

מוצרים כמו ה- Welt הם גם תזכורת לכך שפריטים ארציים יותר מתחברים לאינטרנט או לאפליקציות. אבל כמה מומחים מזהירים כי הבלאגן לעבר מה שמכונה Internet of Things יוצר יותר ויותר נתונים שיכולים להשאיר את פרטיות המשתמשים חשופים בדרכים שהם לא היו מצפים להם. לדוגמה, מדידת המותניים שלך הייתה בעבר סוד שמור היטב בינך לבין החייט שלך. אבל עם משהו כמו Welt, זה ינוהל בקפידה, במעקב דיגיטלי - וברגע שיהיו נתונים בענן איפשהו, תמיד יש את האיום שהם יכולים להיחשף.


ביקורות

כל WELT HEALTH החדש מציע חווית משתמש אינטואיטיבית יותר.

ממשק המשתמש המחודש לחלוטין מעביר משמעות ופרשנות של ממש, ולא רק רישום הנתונים שלך.

כרטיסי בריאות - מפרש את נתוני הבריאות האישיים שלך המתבטאים באופן אינטואיטיבי.

לוח המחוונים - מראה את הבריאות שלך במבט חטוף. נתוני הבריאות שלך מאורגנים לצפייה במסך אחד.

שיפורים אחרים - הוחלו על האפליקציה. הסנכרון הפך למהיר ויציב מתמיד.


חגורה חכמה זו מתרחבת עם קו המותניים שלך בזמן שאתה אוכל - מתכונים

הבטן המוצקה, השטוחה והסקסית של חלומותיך אינה כה רחוקה מהישג ידו - לד"ר עוז יש את הסודות להילחם בבליטת הבטן שלך. הוא זיהה אסטרטגיות מדעיות לכווץ את תאי השומן של גופך, להדק את הליבה שלך, להרוג את הרעב שלך, לטהר את מערכת העיכול שלך מרעלים ועוד. פצצות הבטן המהירות והפשוטות האלה יעזרו לך להיראות ולהרגיש טוב יותר. למד את הטיפים היעילים הללו ונשק לשלום הבטן הנפוחה שלך!

1. הפוך את חילוף החומרים שלך לג'לי פלפל חריף

הצעד הראשון לפיצוץ שומן בבטן הוא חיזוק חילוף החומרים שלך. הצית את מנועי שריפת השומן בגופך על ידי אכילת ג'לי פלפל חריף. תבלין זה עמוס בקפסאיצין, חומר כימי שמכניס את הפלפלים לבעוט ומאיץ את חילוף החומרים עד 20% למשך 30 דקות לאחר שאוכלים אותו. נצל את היתרונות הללו בתחילת היום על ידי שתיית 2 כפות ג'לי פלפל חריף מדי בוקר. מורחים אותו על מאפין אנגלי מלא או ביצים. זה עולה בסביבות 5 $ ואתה יכול למצוא אותו ברוב הסופרמרקטים ובאינטרנט.

2. לכווץ את תאי השומן שלך באמצעות קטצ'ין ו- CLA

השומן סביב הבטן שלך המכסה את האיברים שלך נקרא אומנטום זהו סוג השומן המסוכן ביותר מכיוון שהוא מעורר דלקת בכל הגוף שלך. תאי השומן המרכיבים את האומנטום אינם מתרבים כאשר אתה מכניס יותר שומן לגוף, במקום זאת הם מתרחבים וגדלים. אתה יכול להילחם בצמיחתם ולכווץ את הבטן על ידי ניקוז השומן מהתאים הללו. קטצ'ין ו- CLA עובדים יחד כדי להפעיל תהליך זה.

CLA מייצג חומצה לינולאית מצומדת. הוכח כי הוא מפחית שומן ומעלה את מסת הגוף הרזה. CLA פועל על ידי הקלת התהליך שבו התאים שלך משחררים שומן. בנוסף, קטצ'ינים עוזרים לגוף לשרוף שומן. מחקרים הראו כי נוגדי חמצון אלה מעוררים פירוק שומן. ביחד, הכימיקלים הללו מקלים על גופך להוציא שומן מהליבה שלך.

אתה יכול לקבל קטצ'ינים מתה ירוק. לקבלת התועלת המרבית, שתו 2 כוסות בכל בוקר. הניחו לתה לספוג במשך 20 דקות ושתו אותו חם. אתה יכול להוסיף ממתיק טבעי למשקה אם אתה לא אוהב את הטעם המר. CLA נמצא בצורת תוסף. קח 3,400 מ"ג ביום.

3. הרגו את הרעב עם אבקת שיטה

פיצוץ הבטן הזה הוא כמו כדור דיאטה ללא הכימיקלים! האבקה מגיעה מקליפת עץ השיטה והיא סיב ניעור. לפזר אותו על הארוחות וזה ימלא אותך כך שתאכל פחות. הקפד לשתות כוס מים גדולה עם הארוחה.

4. השתמש בחמוצים לגמילה ממסלול העיכול שלך

יש לך סוגים רבים ושונים של חיידקים במעיים שלך. חלק מהסוגים טובים ועוזרים לעיכול, אך ישנם גם סוגים רעים שיכולים להצטבר במסלול העיכול שלך. כמות החיידקים הטובים והרעים תלויה במה שאתה אוכל. סוגי המזון הלא נכונים יכולים לאפשר צמיחת יתר של חיידקים רעים במעי הגס, מה שהופך את רירית המעיים לדליפה ודלקתית. זה גורם לנפיחות ומרחיב את קו המותניים שלך. מחקר חדש מראה כי חיידקים רעים יכולים להגדיל גם את שומן הבטן.

נלחם בחיידקים רעים על ידי נשנוש חמוצים. מזון זה עמוס בפרוביוטיקה, המסייעת במניעת הצטברות מזיקה ומפחיתה את הדלקת במעי. הקפד לבחור באפשרות דלת נתרן. אם אינך אדם מלפפון חמוץ, תוכל לקבל את אותם הטבות מכרוב כבוש, קימצ'י או כל מזון מותסס.

5. שתו יין אדום כדי להפחית מתח

אחת התגובות של גופך ללחץ היא אחסון קלוריות מיותרות, במיוחד בבטן. הפחת את הורמון הלחץ קורטיזול על ידי שתייה של 4 גרם יין אדום מדי יום. מחקרים מראים שכוס בסוף היום יכולה להוריד את רמות המתח שלך על ידי עזרה לך להירגע. בנוסף, הוא עמוס בנוגדי חמצון המפחיתים דלקת. לחץ כאן למידע נוסף על היתרונות של יין אדום.

6. לאכול מזון רטוב כדי לשטח את הבטן

כאשר אתה מיובש, אתה אוחז במים במקומות הלא נכונים, מה שיכול לגרום לך להיראות ולהרגיש נפוח. מזונות רטובים מלאים במים כדי לשטוף את המערכת ולהילחם בדלקות. למזונות רטובים יש שני מאפיינים עיקריים - תכולת מים של 70% ומעלה ו -5 גרם סיבים ומעלה למנה. בדרך כלל מדובר במזונות שלמים עם תכולת מלח נמוכה. מכיוון שרוב תוויות המזון אינן מציגות תכולת מים, זיהוי מזון רטוב על ידי בדיקה אם הן מתאימות לאחד משני הקריטריונים הבאים:

  1. פירות וירקות רטובים צריכים להצטנן אם אתה נושך או חותך לתוכם. למשל בננה ואבוקדו אינם מזון רטוב.
  2. אם האוכל מתנפח או דורש הכנת מים או נוזלים, הוא יכול להיחשב כמזון רטוב. לדוגמה, אתה צריך מים להכנת שעועית יבשה ושיבולת שועל וזרעי צ'יה מתנפחים כשהם רטובים.

השתמש בתוכנית הארוחות שלהלן כדי לשלב מזון רטוב בתזונה שלך כדי להילחם בנפיחות:

חבר את ארוחת בוקר ג'לי הפלפל החריף שלך עם מים המפיצים בטן. מתחילים בכד מים ומוסיפים ליים, אבטיח, מנטה ואוכמניות. אתה יכול להמשיך ללגום מהמשקה הזה כל היום.

ארוחת צהריים
שעועית מאוד לחה. נסו בוריטו שעועית רטובה העשויה מפולי פינטו, כרוב מגורר, סלסה וגוואקמולה בעלים חסה גדולים.

חֲטִיפִים
החלף מאנצ'יז יבשים לשקית חטיפים שתנצח את הנפיחות! נסו ג'יקמה קצוצה, סלרי, קלמנטינות וקשיו. הוסף קורטוב של פלפל קאיין לבעיטה נוספת של פיצוץ בטן. זרוק את התערובת לשקית ותוכל לקחת איתך את היתרונות הנלחמים בנפיחות כדי ללעוס כל היום.

אֲרוּחַת עֶרֶב
מזון רטוב הוא לא רק פירות וירקות! במהלך ארוחת הערב, פוצץ את בטן הבטן שלך עם המבורגר הודו העשוי מזרעי צ'יה וקיבל סלט שומן בצד. ליהנות מתפוז לקינוח.

7. קבל 6 חבילות עם אימון בטן-בלסטר חסין מטופשים

אתה יכול לעשות כפיפות עד שאתה כחול בפנים ועדיין לא רואה את התוצאות שאתה רוצה. הדרך היחידה להדק באמת את הליבה שלך היא לשלב את המאמצים האלה עם אירובי. המפסיד הגדול ביותרברט הובל'ס עיצב אימון בכדי להעלות את קצב הלב שלך במהירות ולעבוד את שרירי הבטן שלך מכל הזוויות. לחץ כאן לאימון ab-blasting המלא.


כמה גדולה הבטן שלך?

אנשים תמיד רעבים. אנשים גוועים ברעב. יש אנשים שאוהבים את הבטן שלהם, מזג האוויר הוא גדול או קטן. אנשים יאהבו את זה. אם יש לך בטן גדולה, כנראה שאתה אהוב ביותר על כדור הענק שלך.

אבל, אתה לא יודע מה ממוצע הבטן שלך? אתה תוהה. האם אני מושלם עם האחרים, האם אני קטן מדי? האם אני גדול מדי? או שאתה פשוט אוהב בטן גדולה? חידון זה יאפשר לך לגלות תוך דקות!

זכור לדרג את החידון בדף הבא!
דירוג עוזר לנו לדעת אילו חידונים טובים ואילו גרועים.

חידונים קשורים:

מהו GotoQuiz? סוג חידון טוב יותר: אין חלונות קופצים, אין דרישות רישום, רק חידונים איכותיים שתוכלו ליצור ולשתף ברשת החברתית שלכם. תסתכל מסביב ותראה על מה מדובר.

נושא החידון: כמה גדולה הבטן שלי?


קערת חתולים סורקת פנים

קערת החתול Mookie המונעת על ידי AI יכולה לזהות את החתול שלכם רק על ידי סריקת פניו.

הוא פותח את תא המזון שלו רק כשהמוגי שלך מטייל אל הקערה שלו ומונע מחתולים אחרים לגנוב את ארוחת הערב שלו.

הקערה החכמה מתחברת ל- WiFi שלך ומציגה לבעלי חיות מחמד הודעה על סמארטפון כדי ליידע אותם שחיית המחמד שלהם אוכלת.

סיפורים מובילים בטכנולוגיה

מירוץ שוק

משחקי פשע

נתפס על חם

מי צופה#x27S?

זוהר

הבט מעלה

הוא יכול גם לשלוח סרטון קצר של חיית המחמד כשהיא נוגעת בארוחה.

הקערה צפויה להימכר בספטמבר במחיר של כ -150 ליש"ט.

מה אתה חושב על הגאדג'טים של CES השנה וה- x27s? יידע אותנו בתגובות!

אנחנו משלמים על הסיפורים שלך! האם יש לך סיפור עבור צוות החדשות The Sun Online? שלח לנו דוא"ל לכתובת [email protected] או התקשר למספר 0207 782 4368. אנחנו משלמים גם על סרטונים. לחץ כאן להעלאת שלך.

עוד מהשמש


לאכול חכם

אלא אם כן תתאמן שעות רבות מדי יום, אימון לבד כנראה לא יוריד ממך את המשקל העודף שלך. אימון אירובי בעצימות בינונית ואורך שעה עשוי לשרוף 800 או 900 קלוריות. סביר יותר שהאימון שלך ישרוף 300 עד 600 קלוריות. וופר אחד עם גבינה נותן לך 770 קלוריות. כמה משקאות מוגזים, מאפין ומספר מזונות אחרים יכולים לארוז בקלות קלוריות. כמו כן, לאחר שתתאמן, אתה עלול להיות רעב יותר וסביר יותר להתמכר לשפע קלוריות.

כדי לרדת במשקל, הפחיתו גם את גודל המנות. לרבים המתמודדים עם המשקל יש עיוות מנות: ציפיות גדולות מה גודל המנה. השתמש בכוס מדידה כדי למנות את המנות שלך תוך התאמת הציפיות שלך.


חיתוך קלוריות: 20 הרמת מצבי רוח: 8%

מעירים עד 200 מ"ל של מיץ אננס. אתה & rsquoll לחסוך קלוריות על OJ ולהתמלא מלטונין, אשר מסייע לשינה, על פי אוניברסיטת Northumbria.

זה טוב למצב הרוח שלך מכיוון שרמות הסרוטונין שלך יורדות כשאתה לא מקבל מספיק עיניים עצומות.

כאשר אתה ישן טוב, יש סיכוי נמוך יותר לנשנש ביום ומספר מחקרים הראו כי ויטמין C עוזר לחמצון שומן, ומכניס את החלקים המתנודדים שלך למטה.


צפו בסרטון: מה קורה כשלא שמים חגורה? (אוֹקְטוֹבֶּר 2021).