מתכונים מסורתיים

בורגר קינג הופס על עגלת קפה מיוחדת

בורגר קינג הופס על עגלת קפה מיוחדת

בשיתוף פעולה חדש עם הקפה הטוב ביותר של סיאטל, בורגר קינג מבקש להתחרות במקדונלדס

בורגר קינג מחפש לתת למקדונלד'ס ושלה בתי קפה ריצה לכספם: עכשיו, תתחיל לראות לאטס מיוחדים בבורגר קינגס כבר במרץ.

MSN Money חולקת כי מערך 10 משקאות הקפה החדשים הכוללים וניל, מוקה וקרמל וקפה קר בתוספת קפה מבושל בערביקה, הודות לשותפות עם רשת הקפה הטובה ביותר בסיאטל. ולמרות שדי ברור שבורגר קינג מקווה לפתות אנשים מהמקפה שלהם, יש עוד דברים - בעוד שמכירות הסודה נמצאות בירידה, מכירות משקאות הקפה מתגברות. קפה מייצר תעשייה של 32 מיליארד דולר - הרבה מוללה. כחוקר בתעשיית המסעדות מלקום נאפ העביר את זה לארה"ב היום, "[משקאות הקפה] הרבה יותר רווחיים מאשר צ'יזבורגרים או צ'יפס."

והזוכה האמיתי מאחורי המשקאות החדשים של בורגר קינג? סטארבקס. סיאטל'ס בסט היא רשת בבעלות סטארבקס, כלומר על כל לאטה וניל שקונים בבורגר קינג, סטארבקס תקבל צ'א-צ'ינג במרשם. (והיי, זה הרבה יותר זול מסטארבקס - 1.49 $ לקפה קטן ו -3.49 $ לאטה גדולה.) רק הזמן יגיד האם הדחיפה של BK תתקדם את מכירות מקדונלד'ס מקפה.


האבולוציה הטרנדית של תעשיית המזון

טרנדים באים והולכים, אם כי אופנה, מוזיקה או אוכל. במקרה של תעשיית שירותי המזון, בטוח לומר כי כל מי שהקדיש תשומת לב רבה לקרוסלה שהיא טרנדים בתחום האוכל, היה עד לאינספור שינויים, החל מתפריטים ועד לאן וכיצד מכינים ומוגשים פריטים אופנתיים. ועם רצף מגמות המזון המעוררות את חיכנו ואז מתפוגגות מאור הזרקורים, המיקוד השתנה מעט כדי להדגיש לא רק את מגמות האוכל, אלא גם את האופן שבו הן משפיעות על תעשיית שירותי המזון.

מהי טרנד?
כדי להבין היטב את התפיסה וההתפתחות של התפתחויות הקשורות למזון, חשוב לציין כי מגמה מוגדרת כסגנון או אופנה פופולרית כיום. ובמאמר שפורסם בדיגיטל מגמה לעומת אופנה: משווקי מזון צריכים לחשוב יותר כמו קפיטליסט סיכון בקטע SmartBlog של מזון ומשקאות, ישנם שני סוגים של מגמות מזון:

  • טרנדים יציבים, שנמשכים עשרות שנים ולעתים קרובות הם הוכחים למיתון
  • מגמות קשת ארוכות שבסופו של דבר מגיעות לשיא ויורדות לאט

מה גורם לירידה?
כשמדובר בירידה בעניין המזון, האשם העיקרי הוא אופיואידים ותענוג שמשחרר כימיקלים במוח המעוררים על ידי חוויות חדשות שהופכות פחות אינטנסיביות לאחר מספר חוויות חוזרות ונשנות של אותו דבר, מה שמניב תוצאה שם, עשה זאת וכתוצאה מכך , כפי שפורסם ב- Why People Get Bored by www.psychologytoday.com. בנוסף, רוויית השוק היא גורם מובהק בירידת המגמות. לצמיחה נוספת, על פי Investopedia.com, ניתן להשיג רק באמצעות עלייה בנתחי שוק, עלייה בביקוש לצרכנים או שיפורי מוצרים.

מכיוון שאופיואידים ורוויית השוק משפיעים על הפופולריות של מגמות המזון, אפשר להניח שהתפתחות קולינרית מתה ברגע שהיא הופכת לשעמום גסטרונומי, אולם הסוף לכאורה אינו סופי במיוחד עבור כל חוויית טעם ספציפית.

התובנה של השף דניאל בולוד בעל שם עולמי בנושא זה מצויינת במשפט פשוט וישר לנקודה, שם הוא קובע כי מגמות חייבות למות כדי להמציא את עצמן מחדש. עם זאת, זה לא חל רק למגמות מזון, אלא גם לממסדי מזון.

טרנדים ושבילים
מבנה פנימי, מיתוג מחדש והצגה כוללת הם המרכיבים לתחיית המותג בתעשייה. דוגמאות עדכניות למובילות מגמות בתעשיית המזון הן משפיעות מרכזיות כמו רשתות פנרה, וונדי אנד#8217 ורשתות סטארבקס שהעבירו טרנדים ממוקדי לקוחות לתנועות מרכזיות ותיקות ברחבי התעשייה.

לדוגמה, פנרה הוסיפה ספירות קלוריות לתפריט שלה לפני שהחלטת הממשלה על מסעדות לעשות זאת הפכה רשמית לוונדי ’s כמבשרת בחירת חומרים טובים יותר וסטארבקס שחזרה למודל לאטה בעבודת יד היו דוגמאות למנהיגי התעשייה שקבעו את קצב השינוי . בנוסף, חנויות מכולת כמו Whole Foods ו- Eataly היו חלוצות בהצעת מכולת בקנה מידה מלא, מה שהעלה את הרף בתעשיית המכולת לגבי מה שהצרכנים ביקשו, ומה סוגים אחרים של מסעדות על מנת להישאר תחרותיות.
איזה הבדל עושה חידוש
מה שהלקוח רוצה, הוא יקבל כולל הכל, החל מרכיבים טרנדיים ועד להמצאה מחודשת של קלאסיקות ישנות המפעילות את מכלול אפשרויות ארוחת הבוקר לאורך כל היום ועד חטיפים בשעות הלילה המאוחרות.

ביחס לארוחה הראשונה של היום, כריכי ארוחת הבוקר של QSR מתוארכים לג'ק אין קופסא משנת 1969, הכוללת ביצה מטוגנת, בשר חזיר וגבינה אמריקאית על לחמנייה. אבל ביקוש הלקוחות דגל בשינוי. לכן, מהפכת ארוחת הבוקר החלה בתוספת ביסקוויטים, מאפינס וטורטיות כאפשרויות חלופיות ללחמניות רגילות לכריכי ארוחת בוקר. השדרוג האחרון ללחמים שטוחים, עטיפות, טאקו ובוריטוס, כמו גם מאפים כמו סקונים, מאפינס, סופגניות ועוגות מיני מוצעים כעת כפריטים סטנדרטיים לארוחת בוקר. וכדי לשמור על האינטרס של אוכלי ארוחת בוקר בררנים, שיבולת שועל ניידת במספר זני טעמים וכריכי ארוחת בוקר ופלים ופנקייק חדשניים מקשטים תפריטי ארוחת בוקר ברחבי הארץ.

לראות כמציעים חלקי יום הם דרך מובהקת להגדיל את המכירות, אפילו ענקיות מזון כמו טאקו בל, הידועה באופן מסורתי בארוחת הצהריים הטקס-מקס והמטבח המאוחר שלהן, זינקו על העגלה של מכירות ארוחת הבוקר, המציעות שילובים מסורתיים בבוריטו ו צורת טאקו. החברה מתגאה גם בניידות כנקודת מכירה עם עטיפות המקיפות כל מרכיב של ארוחת בוקר בתוכן.

נוסף על משמעות מגמת ארוחת הבוקר משודרגת מבחר הקפה, שכן QSR מודעים לתרבות המשתנה בקרב שותי קפה המחפשים כעת תערובות גורמה נוספות.

גורמה, הולך, הלך גורמה
מפעלים כמו QuikTrip® ו- Sheetz הם דוגמאות מודרניות לרשתות חנויות נוחות גורמה אשר פונות לקהל ההולך וגדל של הצרכנים המחפשים הוראות יוקרתיות יותר. התפריטים שלהם נקראים כמו רומן קצר של מוצרים מפתים, כולל כריכי לחם שטוחים, פיצות, מילקשייקים פרימיום, כנפי עוף, סלטים טריים ושאר הטעמים המציגים את הנקניקיה האופיינית לצלייה. שאץ מאפשר לצרכנים להזמין באינטרנט דרך האתר שלהם, רחוק מאוד מחנות הנוחות הפשוטה של ​​פעם.

ובשל התערבות סוציולוגית בדעת הקהל בנוגע לבריאות, ספקי שירותי מזון בכל רחבי הדגש מתמקדים במגמה של כיווץ התפריטים ויצירת סביבת האכילה המודרנית והשיקית שהצרכן מצפה לה.

סוציולוגיה וחינוך
גוראי כושר מהעבר כמו ריצ'רד סימונס, ג'ק לאאן וג'יין פונדה היו המקורות העיקריים למידע רגיל על בריאות. כיום ישנן תוכניות טלוויזיה כגון הרופאים, ד"ר עוז והלוזר הגדול ביותר, המתייחסות לצדדים רגשיים של אנשים בכל הנוגע לבריאות. נוסף על כך, כמעט כל דבר שאנשים רוצים לברר הוא רק הקשה על הרחק מהידע הציבורי הודות לאינטרנט. ההמונים אינם תלויים עוד בתזונאים ובמאמנים אישיים כמקור יחיד למידע בריאותי אופטימלי, והם לקחו את הידע החדש שלהם ואת דרישותיהם ממוקדות הבריאות למפעילי שירותי מזון, כשהם קובעים את הדרך למגמת הבריאות הרחבה שעוקפת כעת את הענף.

החל מילדים, ענקית שירותי המזון מקדונלד'ס שילבה פריטים כגון יוגורט, פירות, חלב שוקולד ללא שומן, חלב לבן דל שומן ומיץ תפוחים בארוחות השמחה המפורסמות שלהם. בורגר קינג הלך בעקבות התוספת של Satisfies לתפריט שלהם, כמו גם פרוסות תפוחים, מיץ תפוחים וחלב שוקולד. Wendy ’s, KFC, Subway, Sonic, DQ ו- Arby ’s הן דוגמאות נוספות למסעדות העוקבות אחר המגמה של תזונה טובה יותר לילדים בתוספת פירות, מיצים, יוגורטים וחלב לתפריטים שלהם גם כן.

כמו כן, יותר התמקדות באלרגיה למזון וללא גלוטן חלפה בתעשייה כחלק ממגמת הבריאות.

דחיפה גדולה יותר למרכיבים ומנות עשירים יותר בחלבון הפכה לנפוצה יותר, כמו גם מנות ראשונות (טאפאס) וחטיפים לתמיכה בבקרת המנות, ואפשרויות ארוחות קלוריות מופחתות ניתן למצוא כמעט בכל FSR בתעשייה.

איך אני נראה?
זה לא רק על הטרנד בהשראת האסתטיקה של מפעלים לאכילה ועיצוב של 8221 כדי להפוך את הצרכנים לנוחים, אלא גם את המגמה להיראות בקיאה בציבור הרחב באופן כללי. מתוך רעיון זה נוצרת המגמה של יצירת סביבה מתאימה לכל הסועדים בתוספת התאמה אישית של אפשרויות אוכל האוסרות על שימוש בטלפונים סלולריים בזמן האוכל כדי לא להפריע לאורחים אחרים, ודחיית בקשות מזון מיוחדות על מנת להבטיח שירות בזמן.

השפעות בינלאומיות הן פקטור גם מבחינת מגמות. מכיוון שאמריקה היא קערת הסלטים של הלאומים, החיך הופך להרפתקני יותר ופתוח לטעמים מחוץ לתרבות האמריקאית, כגון תבלינים הודיים ומטבח אסייתי. שים לב שאכילה מובנית היא גם נחלת העבר, מכיוון שארוחות ניתנות להחלפה כעת, כלומר, ניתן להגיש ארוחת בוקר לארוחת ערב, וחטיפים נצרכים כארוחות.

אין ספק שכל עוד תבלינים, פירות, ירקות או כל מיני חומרים מתכלים חדשים ימשיכו לצוץ כבטוחים לצריכה, תעשיית שירותי המזון תמשיך להתפתח. טרנדים חדשים יהיו תמיד קיימים בתפריטי המסעדות ברחבי הארץ, והצרכנים ימשיכו להגיע לטעימה מהחדש והגדול ביותר.


בורגר קינג כשות על עגלת קפה מיוחדת - מתכונים

אני סוג של מעריץ ענק. אני לא ממש משתדל להשיג את סטארבקס כי (אל תירו בי) אני לא חושב שזה כל כך טוב. למעשה, רוב המשקאות שלהם פשוט טעימים מוזרים. חוץ מהפראפוצ'ינו. אני אוהב את הפראפוצ'ינו. אני גם אוהב לגמרי את ה- BK קרמל פראפה. אני יודע שגם למקד'ס יש כזה.

אבל מה הם בכלל מכניסים לחומר הזה? כלומר ברצינות, אנשים בכלל חושבים על זה? אבל אני סוטה. הכנתי פריפה בבית. וכל כך קל וטעים יותר מהדברים שאתה מקבל בכל מקום - הולך להכין את זה כל הזמן!

  • 1/2 כוס קפה חזק, קפוא
  • 3 כפות. סירופ קרמל (מהסוג במעבר הקפה - לא חומרי הגלידה)
  • 2 כפות. סוכר
  • 1/2 כוס חלב מלא
  • 1/2 כוס שמנת כבדה
  • 10 עד 12 קוביות קרח
  • קצפת (כזו בפחית)
  • ציפוי גלידת קרמל

8 הערות:

גם לא אכפת לי מהקפה שלהם, חזק מדי או מריר או משהו, אבל אני אוהב את משקאות הפפה הקפואים. יש לי Keureg, אז אל תדע איך להשיג קפה חזק. אולי מיידי? אשמח אם תצטרף למסיבת הקישור הראשונה שלי שווה, http://forwhatitsworth-jeannie.blogspot.com/2012/11/tortilla-roll-up.html

יואם! אתה לא לבד בעניין של סטארבקס - גם אני באמת לא מבין את הדבר הגדול. הצמדת המתכון הנהדר הזה :)

אווו נשמע טעים! אני בעצם כרטיס זהב שנושא מעריץ גדול של כוכבי כסף hehe :) אבל אני לא אחזיק את סלידתך מכוכבי כוכב נגדך!

ביקור מהזוגות הראויים :)

אהבה, אהבה, אהבה המראה החדש שלך! וגם, מציג זאת היום מ- MTM. תודה על השיתוף!

אוהב את זה! ומסכים איתך לחלוטין בכל הנוגע לסטארבקס!
תודה ששיתפת את זה ביום רביעי אקסטרווגנזה! מקווה לראותכם שם שוב השבוע :)

זהו משקה האהוב עלי בסטארבקס! לא יכול לחכות לנסות את המתכון שלך.

ביקור מ http://www.fiveoritethings.com

ניסיתי את זה באמצעות Keurig שלי. באיזה מותג כוסות K השתמשת. אני משוגע על קראמל פראפ של מקדונלד'ס - אני שותה לא פחות מ -2 ביום.

@אליזבת ברוקס - למען האמת, אין לי מושג. אנחנו גדולים על תערובת ארוחת הבוקר של גרין מאונטיין ועל הקפה של חנות הסופגניות. כל דבר שצלו קל עד בינוני.


אתר המתכונים הראשון של COPYCAT

על ידי ביצוע כמה שיפוצים לבלילת הפנקייק הבסיסית, כולל הוספת מעט קמח עוגה לתערובת, מנות טיפוסיות מומרות להפליא לעוגות קטיפה אדומות ושטוחות, בדיוק כמו אלה המוצעות לזמן מוגבל ברשת הפנקייק הגדולה בעולם.

אבל המתכון לא יהיה שלם בלי שיבוט מתוק לציפוי גבינת השמנת שמטפטפת מעל, אז זה כלול גם כאן.

נראה כי בישול הלביבות הללו על תבנית מחבת שהוגדרה על אש בינונית/נמוכה עובד הכי טוב. רק הקפד לתת למחבת שלך מספיק זמן להתחמם והוסף רק את תרסיס הנוזל -סטיק פעם אחת.

העתקתי המון פריטים מ- IHOP. בדוק אם פרצתי כאן לפייבוריטים שלך.

תפריט תיאור: “ארבע לביבות חלב מחמאה בשכבות רוטב וניל ורוטב קרמל דולצ'ה דה לקה. עטור ציפוי מוקצף. ”

יצירה מחדש של גרסת הפנקייק הזו של עוגת הלצ'ס הלוצ'ו הלצ'ו של מקסיקו מסתכמת בשליטה של ​​שני רטבים קלים: קרמל דולצ'ה ולצ'ה ורוטב וניל.

ל dulce de leche נשתמש בפחית חלב מרוכז ממותק, וכך גם במתכונים מסורתיים רבים. אבל גיליתי שחלב מרוכז ללא דילול מייצר קרמל עם טעם לוואי לא נעים של חלב. כדי לשפר את הטעם, שילבתי תחילה את החלב המרוכז עם חלב מלא, ואז בישלתי אותו באמבט מים באותו אופן. הקרמל שישב בתחתית התבנית היה חלק וקרמי, טעמו היה הרבה יותר טוב, והתהליך היה פשוט ככל שניתן.

בנוגע לרוטב הוניל, ציפיתי לנוסחה בסיסית ב- IHOP בטעם תמצית וניל בלבד, אבל הופתעתי לטובה לראות שם גרעיני פולי וניל אמיתיים. הוספתי בהתרגשות זרעים של שעועית וניל שלמה לשיבוט שלנו, בנוסף לתמצית הוניל. אבל זה לא כל הטעם שאנחנו צריכים להתאמה. אני טועם שם גם מעט חמאה, אז אני כולל מעט טעם של חמאה בנוסחה הסופית. אם באטרסקוטש אינו הדבר שלך, אל תהסס להחליף את הטעם הזה בכמות שווה של תמצית וניל.


שוקולד קלאסי של וונדי '

שוקולד הקלאסי פרוסטי מוונדי'ס לא נראה מיוחד מדי או ייחודי מדי, אבל פשוט אין שום דבר אחר כמוהו. למרות שזה נראה כמו גלידת שוקולד, זה בעצם קינוח השוכן איפשהו בין גלידת הגשה רכה לבין מילקשייק מיושן. יתר על כן, שוקולד קלאסי פרוסטי למעשה עשוי שוקולד ווניל, מה שהופך אותו לאיזון הטעם המושלם.

בימים אלה, אתה יכול גם להזמין וניל פרוסטי, אבל זה פשוט לא אותו דבר. לך עם הגרסה הקלאסית ואז, אם אתה באמת רוצה את החוויה האולטימטיבית, טבול את הצ'יפס של וונדי שלך בפרוסטי בזמן שאתה נמצא בו.


רשתות מסעדות שזכו לא להעניק לארה"ב את הטובין הטבעוניים

האם זה כל כך מעצבן כשמסעדות לא קופצות בשקיקה על העגלה הטבעונית? כן. אבל אני אגיד לך מה עוד יותר מעצבן: כשהם הם מקפץ על זה במדינות אחרות אבל לֹא בארצות הברית.! למה? מה נותן? האם איננו טִבעוֹנִי מספיק להם? האם פגענו בהם ברצון שלנו לקיים אורח חיים בריא, בר קיימא ואתי? מה זה?

לשבע רשתות המסעדות למטה יש הרבה הסברים לעשות. מלבד לֹא. 🙉 אנחנו רק רוצים שהם יעדכנו את התפריטים שלהם ברחבי ארה"ב עם המוצרים הטבעוניים. ראה אילו מלוכלכים אותנו ולחץ על הקישורים כדי לפעול בזמן שאתה בעניין.

Dunkin '

בארצות הברית, רשת הקפה והסופגניות הזו מציעה כמה אופציות טבעוניות נהדרות, כולל כריך ארוחת בוקר מעבר לבשר וסוכריות חלב שיבולת שועל. למרות שאנחנו עדיין ממתינים כאן בדריכות לאפשרויות סופגניות טבעוניות, אנו שמחים לראות ש- Dunkin ’מביא לראשונה תפריט טבעוני ענק בחנויותיו בבלגיה ובהולנד. תפריט מרשים של יותר מ -40 סופגניות טבעוניות עושה את דרכו למיקומים אלה באירופה, עם טעמים מהנים כמו תות אנד אנד קרם, שוקולד צ'יפס וקונפטי. אנחנו לא יכולים לחכות עד שחלק מהטעמים האלה יעשו את דרכם מעבר לאוקיינוס ​​האטלנטי. עד אז תוכלו ליהנות מהאופציות הטבעוניות האחרות של דונקין ולתפוס סופגנייה טבעונית בחנויות אחרות ברחבי הארץ.

פאפה ג'ונס

הבריטים יכולים לבחור מבין שבע פיצות טבעוניות שונות בבריטת פאפא ג'ון, כולל פשטידת "פפרוני" ג'קפריט והפיצה הטבעונית החדשה אלי טאי, הכוללת נקניק טבעוני, פטריות ערמונים, עגבניות, תירס מתוק, בצל, זיתים שחורים וקרום ממולא. עם גבינה טבעונית. הרשת אפילו מציעה ביס טבעוני פריך לא עוף לצד כמה צדדים מלוחים אחרים. Papa John's: מרכיבים טובים יותר, פיצה טובה יותר, כדאי להפוך את הדברים האלה לזמינים בארה"ב.

קריספי קרימה

Krispy Kreme השיקה גרסה טבעונית של הסופגניות המקורקות מזוגגות שלה בבריטניה לרגל "טבעוני". את המנות המתוקות הטעימות האלה ניתן להזמין ע"י התריסר למשלוחים לכל הארץ בבריטניה. אנו מצפים ליום שבו המיקומים בארה"ב יעשו את אותו הדבר. בינתיים תוכל לקבל את תיקון הסופגניות הטבעוניות שלך בהרבה מקומות אחרים.

בורגר קינג

נאגטס עוף טבעוני עשו את דרכם לתפריטי בורגר קינג בגרמניה, באדיבות המותג ההולנדי "הקצב הצמחוני". את פיסות הטוב הזהובות האלה, המבוססות על סויה בציפוי קורנפלקס פריך, ניתן להזמין עם קטשופ, רוטב ברביקיו או רוטב חמוץ מתוק. הקצב הצמחוני גם מכין את קציצת המבורגר קינג בגרמניה ’s, שניתנת להזמנה טבעונית על ידי השמטת המיונז. אנו חושבים שבורגר קינג צריכה להציע את הגושים האלה למדינה, במיוחד מכיוון שעוף טבעוני מתחיל להתיז בשוק המזון המהיר עם מבחן KFC ’s מעבר לעוף. המהלך שלך, בורגר קינג.


שייק שאק שוב עם המבורגר הטעים הזה. ה- Roadside Double מגיע עם שתי קציצות בקר מכוסות גבינה שוויצרית, חרדל דיז'ון ובצל מבושל בבייקון ובירה. הרשה לי רק לחזור על החלק האחרון עבורך: בצל רותח פנימה בייקון ובירה. הנשמה שלי צורחת על ההמבורגר הזה.

מקדונלדס יצאה השנה עם שלושה המבורגרים גורמה חדשים, וזה טעים להפליא. ההמבורגר הזה מגיע עם קציצת בקר של רבע קילו, בייקון מעושן אפלווד מפוזר בתיבול מייפל מתוק, רוטב דיז'ון שמנת, בצל על האש, גבינת צ'דר לבנה וחסה. אתה יכול לבחור גליל אומן או לחמנייה משומשום - אני ממליץ על גליל אומן.


הרשימה הסופית שלנו של המנות המהירות הטובות והגרועות ביותר (המבורגר קינג ושביעות חדשות לא כלולות)

AP צילום/בורגר קינג, נואל ברנהרסט

מוקדם יותר השבוע, בורגר קינג-התאגיד, לא אותו בחור במסכת הפלסטיק המצמררת מהפרסומות שלהם-חשף טיגון צרפתי חדש דל שומן. נמוךאה-שומן, לא דל שומן. רק להצביע על זה.

& quotSatisfies & quot הם צ'יפס חתוך קמטים מצופה בשכבה דקה של בלילה שסופחת פחות שמן, B.K. אומר. מנה קטנה מכילה 270 קלוריות ו -11 גרם שומן, לעומת הצ'יפס הרגיל 340 קלוריות ו -15 גרם שומן. הם גם עולים כ -30 סנט יותר מצ'יפס רגיל.

באמת: אם אתה מזווג אותם עם וופר, למה לטרוח?

"שביעות רצון" מכילות גם 40 אחוז פחות שומן ו -30 אחוז פחות קלוריות מאשר צ'יפס של מקדונלד ", אשר נחשבות לרווחת תעשיית המזון המהיר והצ'יפס הפופולריות ביותר." אך האם למיקי D 's יש גם את הטוב ביותר צ'יפס?

שקלנו את היתרונות והחסרונות של הצ'יפס שמוצעים על ידי כמה מרשתות המזון המהיר הפופולריות ביותר ועכשיו מציגים אותן ברשימת הסוכנים הטובים והגרועים שלנו. כי מדע.


30 המזונות הבריאים ביותר שאתה יכול לאכול בכל רשת מזון מהיר

לא משנה כמה אתה מודע לבריאות, בשלב זה או אחר, אתה חייב למצוא את עצמך במסעדת מזון מהיר. כי, טוב, החיים קורים. אתה עלול להיות תלויה לפני פגישת עבודה או לשכוח את ארוחת הצהריים שהוכנת בקפידה בבית. (ארגה!)

למרבה המזל, מסעדות מזון מהיר מציעות היום אפשרויות נוספות המתאימות לתזונה בריאה. במסעדות מסוימות, זה אמנם יכול להסתכם באחת או שתיים מתפריט האפשרויות, אך האפשרויות האלה עדיין הַרבֵּה אלטרנטיבות טובות יותר למנת אוכל מהירה טיפוסית עתירת קלוריות ושרסקוס כמעט טובעת בשומן. כל עוד אתה לא הופך את האכילה במקומות כמו מקדונלד'ס להרגל (אפילו המבחר הבריא יותר עשוי להיות עתיר נתרן ושומן), ארוחות אלה יכולות להתאים מדי פעם לתזונה בריאה.

שיבולת שועל דגנית מלאה או שיבולת שועל אוכמנית לבבית

תאמינו או לא, בחלק מהמאפים וכריכי ארוחת הבוקר בסטארבקס יש קלוריות רבות כמו המבורגר מזון מהיר. עם זאת, שרשרת הקפה ואפשרויות שיבולת השועל החמות העשירות בסיבים, הינן ידידותיות לקו המותניים ואינן מקמצנות בטעם. כדי לצמצם את צריכת הסוכר למינימום, אמרו & ldquono תודה & rdquo לתוספות הסוכר האופציונליות. שיבולת השועל הקלאסית הכוללת 160 קלוריות מגיעה עם סוכר חום, ושיבולת שועל הדובדבן של 220 קלוריות מגיעה עם סירופ אגבה.

שיבולת השועל היא זוכה ברורה כי יש כמות נמוכה של קלוריות, נתרן ושומן, ויש לה 4 עד 5 גרם סיבים, ובנוסף שהיא מוגשת כל היום, & rdquo אומרת בת'אני דוארפלר, תזונאית ברפואה של נורת'ווסטרן. נשים במיוחד נהנות במיוחד ממנה נעימה של דגנים מלאים, מכיוון שזוהי הדרך הטובה ביותר לקבל מגנזיום, דבר שלעתים קרובות חסר בתזונה וחיוני בהפחתת עמידות לאינסולין. & rdquo

מידע תזונתי: 220 קלוריות, 2.5 גרם שומן (0.5 גרם שומן רווי), 43 גרם פחמימות (5 גרם סיבים, 13 גרם סוכר), 125 מ"ג נתרן, 5 גרם חלבון

חזה עוף בגריל עם שעועית ירוקה

למרות היותה ממלכת העוף המטוגנת בעולם, KFC אכן מציעה אפשרויות בגריל ואשר צריכה להיות הדרך היחידה שלך ברשת הזו.

& ldquo חזה עוף בגריל יוגש נהדר עם צד ירקות, אומרת רחל לוסטגרטן, דיאטנית קלינית במרכז לבקרת משקל מקיפה ברפואה וייל-קורנל. & ldquoKFC דווקא עשו עבודה טובה למדי בשינוי אפשרויות הצד שלהם. יש להם מגוון ירקות גדול יותר מכפי שאפשר למצוא בחנויות מזון מהיר אחרות, כולל שעועית ירוקה, תירס ופירה. & Rdquo

אם אתם מביאים אוכל הביתה למשפחה, ארוחת הדלי בת 8 חלקים מגיעה עם שמונה נתחי עוף לבחירתכם, שני צדדים גדולים וארבעה ביסקוויטים. היצמדו לחזה עוף בגריל אחד ולצד ירקות לארוחת שובע. טיפ למקצוענים: אם תבחר בפירה הקלאסית של שרשרת & rsquos (90 קלוריות), הזמין אותם ללא רוטב כדי לחסוך קלוריות ושומן.

מידע תזונתי (ליחידה): 210 קלוריות, 7 גרם שומן (2 גרם שומן רווי), 0 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 0 גרם סוכר), 710 מ"ג נתרן, 38 גרם חלבון

סלט עוף בגריל דרום מערבי

בפעם הבאה שאתה מוצא את עצמך בביתו של הביג -מק, דלג על ההמבורגר השמן והצ'יפס ובמקום זאת, הזמין את סלט העוף בגריל הדרומי -מערבי, מינוס רצועות הטורטיות וזיגוג הליים הכוסמנטי המתקתק.

רצועות טורטיה נראות די שפירות כיוון שהן קטנות, אך הן מטוגנות, כך שהן מוסיפות שומן וקלוריות, ו- rdquo אומר Lustgarten.

על ידי החלפת רוטב זיגוג הכוס כוסברה לוויניגרט בלסמי דל שומן של ניומן אנד רסקו, וניקסור רצועות הטורטיות, חסוך לך 50 קלוריות ו -3 גרם שומן. אם אתה מעוניין להשיג 60 קלוריות נוספות, הזמין את הסלט ללא גבינה. אתה עדיין נשאר עם תערובת שובע של עוף בגריל, חסה, תרד וקייל, גזר, תירס צלוי, שעועית שחורה, עגבנייה צלויה, פלפל פובלאנו וכוסברה בסך כולל של 240 קלוריות ו -33 גרם חלבון.

מידע תזונתי: 350 קלוריות, 11 גרם שומן (4.5 גרם שומן רווי), 27 גרם פחמימות (6 גרם סיבים, 9 גרם סוכר), 1,070 מ"ג נתרן, 37 גרם חלבון

פיצה Skinny It Up

שרשרת הפיצות הזו עשויה להיות מפורסמת בזכות פיצות הבצק הממולאות שלה ומקלות גבינה דביקים, אך היא גם הופכת את האכילה של ארוחה קלה יותר למפתיעה לקלה עם האפשרות Skinny It Up & mdash שמגבילה את הפיצות ל -300 קלוריות או פחות לפרוסה.

& ldquo זו יכולה להיות דרך קלה לאנשים למתן את הבחירות שלהם, & אומר rdquo Lustgarten. הוסף כמה ירקות שאתה אוהב, שיכול לעזור לך לאכול פחות פרוסות מכיוון שאתה מרגיש יותר מלא. & rdquo

הכי טוב להימנע מבשר ברשתות הפיצות מכיוון שרוב האפשרויות עתירות בנתרן ומעובדות בכבדות (אנחנו מסתכלים עליך, פפרוני), אבל אם יש לך חשק לבשר אתה יכול לרעוד, הכי טוב הוא ללכת עם עוף בגריל או בשר בקר טחון.

וכדי לצמצם את הנתרן למינימום, הזמינו פיצה Skinny It Up עם גבינת & ldquolight & rdquo, מציעה Lustgarten. & ldquo עם פיצה, תאמינו או לא, השילוב של הגבינה והבצק הופך אותה לנתרן די גבוה לפני שמוסיפים לה משהו, & rdquo היא אומרת.

מידע תזונתי: 200-300 קלוריות, תלוי בתוספות שלך.

Hamburger Kids & rsquo ארוחה

הרשת הפופולרית הזו עשויה להעלות את הסיסמה & ldquoFan Food Not Fast Food, אך תזונאים אינם חובבי פריטי תפריט רבים, הכוללים אפשרויות כמו גבינת גבינה מטוגנת, כלבי גבינת צ'ילי ועוגיות ממולאות פאדג '.

בפעם הבאה שאתה מוצא את עצמך ב- Dairy Queen משתוקק למצרך מזון מהיר קלאסי, בחר בהמבורגר לילדים וסקו, המוגש עם בננה וחלב. אם אתה יכול לבעוט בכמיהה לפינוק מתוק, לך על חתיכת גלידת וניל בגודל וניל (170 קלוריות).

לעתים קרובות אני מעודד את הלקוחות שלי לאכול ארוחה לילדים, כי זה יכול לתת לאנשים את השליטה במנות שהם מחפשים, לעזור להם לשמור על קלוריות, שומן רווי ונתרן בבדיקה, & rdquo Doerfler אומר.

מידע תזונתי: 320 קלוריות, 14 גרם שומן (6 גרם שומן רווי), 31 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 1 גרם סוכר), 620 מ"ג נתרן, 18 גרם חלבון

כריך עוף בגריל קלאסי

עם התפריט שלה בהשראת רטרו, מפנק במיוחד (הכולל דברים כמו נקניקיות וצ'יפס צ'ילי) לאכול בריא ב- Sonic isn & rsquot זה הדבר הכי קל בעולם, אבל אפשר לעשות זאת.

הנקניקיות מעובדות מאוד, וזה יהיה הדאגה הגדולה ביותר, והלחמנייה הולכת להיות פחמימות מעודנות, אומר ניל מאליק, RD, יו"ר תוכנית התזונה באוניברסיטת באסטיר בסן דייגו. לכו על כריך עוף בגריל, ובקשו לדלג על כל רוטב או מיונז. אם יש להם מנות בצד, תוכל להוסיף משלך. & Rdquo

סוניק מציעה סנדוויץ 'עוף בגריל קלאסי, חזה עוף בגריל לבן המוגש על לחמנייה של צ'יאטה מלא עם חסה, עגבניות ומיונז בהיר. גם אם אינכם מגבילים את המיונז, הכריך הזה מוסיף לארוחה הגונה של 460 קלוריות. (רק אל תבלבל אותו עם כריך העוף הקלסי הקלורי עתיר הקלוריות.)

אם אתה רוצה להתפנק בצד מטוגן, זכור זאת עבור כל מסעדת מזון מהיר: בחר בצ'יפס ישר ודק, במקום צ'יפס מתולתל או טוץ. ככל שיש יותר תפוח אדמה לתפוח אדמה כך השמן השומני יותר יכוסה, מציין מאליק.

מידע תזונתי: 490 קלוריות, 22 גרם שומן (4.5 גרם שומן רווי), 42 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 11 גרם סוכר), 1,370 מ"ג נתרן, 31 גרם חלבון

לחם שטוח של ביצה טבעונית

ארגון הבריאות העולמי סיווג בשר מעובד כמסרטן, ולמרבה הצער עבור חובבי Dunkin & rsquo Donuts, תפריט ארוחת הבוקר שלהם מלא בדברים. כדי להבטיח לכם לשבת לארוחה מזינה לפחות, הימנעו מהכריכים המכוסים בשר בייקון ונקניקים, כמו גם מהסופגניות, המלאות בשומן וסוכר, ומביאות מעט לשולחן מבחינת התזונה.

אני רוצה לוודא ששומן וקלוריות בצד, שהלקוחות שלי יגבילו כמה שיותר, אם לא להימנע, מהצריכה של בשר מעושן, נרפא ומעובד, אומר rdquo Doerfler. Dunkin & rsquo Donuts מכיל כריכי ארוחת בוקר הכוללים בייקון הודו או בייקון קנדי, שהוא דל בשומן, אך הוא בשר מעובד המגדיל את הסיכון לסרטן המעי הגס. & rdquo

במקום זאת, נסה את הלחם השטוח של ביצה טבעונית, המתגאה בפלפלים, פטריות ובצל ירוק בקציצה של חלבון ביצה. A & ldquoDDSmart Item & rdquo עם 330 קלוריות ו -14 גרם שומן כולל, יש לו כ -25% פחות קלוריות, שומן ונתרן מאשר Dunkin & rsquo Donuts & rsquo נקניקיות, ביצים וגבינה קרואסון גבינה.

מידע תזונתי: 160 קלוריות, 8 גרם שומן (4 גרם שומן רווי), 15 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 1 גרם סוכר), 510 מ"ג נתרן, 8 גרם חלבון

משולבת קערת תפריט כוח

בדומה ל- McDonald & rsquos, טאקו בל פתוח להתאמה אישית של פריטי התפריט שלהם, מה שהופך את הבחירה באפשרות בריאה לקלה. בחר בשילוב קערת התפריט Power, תוך דילוג על גבינה ושמנת חמוצה שהוסיפה.

אלה שני תחומים גדולים של שומן גבוה וקלוריות גבוהות, אומר Lustgarten. אתה יכול להחליף את האורז כבסיס לחסה כדי להפוך אותו יותר לקערת סלט. & rdquo

באשר לחלבון, הישאר עם העוף, או לך ללא בשר ופשוט תהנה מהקערה וירקות הירקות, שעועית, גוואקמולה ורוטב פיקו דה גאלו. & ldquo אלה הופכים את הארוחה לחזקה וממלאת באמת מבלי להיות תלויה ב [בשר], & rdquo Lustgarten אומר.

קערת תפריט Power ללא עוף, תוספת רוטב, גבינה, שמנת חמוצה ואורז מכילה רק 190 קלוריות עם 6 גרם שומן ו -3 גרם סוכר, מה שהופך אותה לאידיאלית לארוחה מיני או לחטיף מרסק.

מידע תזונתי: 500-930 קלוריות, תלוי מה אתה מוסיף לקערה שלך.

תפוח אדמה אפוי ומעליו צ'ילי

ברשת זו, אל תהסס להתפנק בארוחת & ldquocomfort & rdquo. & יש להם צ'ילי קלאסי שיהיה אופציה נחמדה המוגשת בצד תפוחי האדמה האפויים, & rdquo Malik אומר. צד קטן של Wendy & rsquos Rich & amp Meaty Chili מכיל 170 קלוריות בלבד, בעוד שתפוחי האדמה אפויים רגילים הם 270 קלוריות ומדשא ושניהם מהווים מקורות טובים לסיבים שבעים.

מידע תזונתי לצ'ילי: 170 קלוריות, 5 גרם שומן (2 גרם שומן רווי), 16 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 6 גרם סוכר), 780 מ"ג נתרן, 15 גרם חלבון

מידע תזונתי לתפוח אדמה אפוי: 270 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 61 גרם פחמימות (7 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 25 מ"ג נתרן, 7 גרם חלבון

כריך עוף ברביקיו מנגולד

בין אם לרשת המזון המהיר הזו קוראים Hardee & rsquos או Carl & rsquos Jr. באזורכם, דבר אחד נשאר עקבי: הוא אוהב את ההמבורגרים שלו גבוהים, שמנים ודביקים עם גבינה.

בעוד שרבות חברות המזון המהיר הולכות לאפשר תפריט דל פחמימות, מזין או בריא, Carl & rsquos Jr. קצת הלך בכיוון ההפוך בהכפלת המרכיבים, & rdquo אומר מאליק. אז זה & rsquos הולך להיות קצת יותר מאתגר למצוא שם אפשרויות טובות יותר. & rdquo

עם זאת, אין זה אומר שזה בלתי אפשרי. לרשת יש תפריט & ldquoTrim It & rdquo entr & eacutees תחת התפריט שלה & ldquo Better For You & rdquo, כולל כריך עוף מנגל עם שרינג. הכריך הזה מדלג על המרכיבים הלא בריאים שמסעדה זו ידועה בהם, כמו בייקון ובצל מטוגן, ובמקום זאת מגיע עם עוף בגריל, חסה, עגבנייה ורוטב ברביקיו. בקשו מהרוטב בצד (סביר להניח שתוספת של עצמכם פחות מהשף), ואתם מתיישבים לכריך מתובל עם כ -210 קלוריות ו -3.5 גרם שומן. למרות זאת, אתה תנצח להפוך את האפשרות הזו לממשכת. כמו רוב ארוחות המזון המהיר העתירות במלח, אריזה של כמעט חצי יום ושווי נתרן בשווי רסקו.

מידע תזונתי: 390 קלוריות, 7 גרם שומן (1.5 גרם שומן רווי), 50 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 13 גרם סוכר), 990 מ"ג נתרן, 30 גרם חלבון

נאגטס בגריל 12 חלקים

עקיצות עוף בגריל אלה הן יותר מ -200 קלוריות פָּחוּת מאשר עמיתיהם הלחם. ליסה DeFazio, MS, RD, מציינת כי הם אופציה מצוינת, מכיוון שהם עתירי חלבון, טעימים ורזים. &ldquoChick-fil-A&rsquos under-50-calorie sauces&mdashsuch as Zesty Buffalo, Barbecue, Honey Mustard, and Sweet and Spicy Sriracha&mdashwill make them even tastier," she adds. She also suggests adding a garden salad (with low-calorie dressing) to get your veggies in.

Nutrition info: 210 calories, 5 g fat (1 g saturated fat), 3 g carbs (0 g fiber, 1 g sugar), 670 mg sodium, 38 g protein

Grilled Chicken Cool Wrap

While these wraps are made with grilled chicken, lettuce, red cabbage, carrots and cheese all wrapped in a flaxseed-flour flat bread, they're relatively high in sodium. DeFazio points out that this is common for most menu items found at fast food restaurants. What makes them a good option, however, is that they're very high in fiber and protein.

Nutrition info: 350 calories, 14 g fat (5 g saturated fat), 29 g carbs (15 g fiber, 3 g sugar), 960 mg sodium, 38 g protein

Turkey Breast Sandwich

A six-inch turkey sub at Subway is one of the healthiest items on the menu, if you forgo the cheese and condiments and opt for their nine-grain wheat bread. DeFazio also suggests adding some avocado for healthy fat or mustard and vinegar to boost the flavor. If you want to forgo bread altogether, she points out that Subway also offers spinach wraps.

Nutrition info: 280 calories, 3.5 g fat (1 g saturated fat), 46 g carbs (5 g fiber, 7 g sugar), 760 mg sodium, 18 g protein

Spinach, Feta, and Cage-Free Egg White Breakfast Wrap

This vegetarian-friendly and protein-rich breakfast sandwich features cage-free egg whites, spinach, feta cheese and tomatoes inside a whole-wheat wrap. DeFazio says it's important to note that the sodium is on the high end, so be sure to watch your salt intake for the rest of the day. But it's still a good option for an on-the-go breakfast. The American Heart Association recommends you consume no more than 2,300 milligrams of sodium per day with an ideal limit of 1,500 milligrams.

Nutrition info: 290 calories, 10 g fat (3.5 g saturated fat), 44 g carbs (6 g fiber, 4 g sugar), 830 mg sodium, 19 g protein)

קערת חלבון עוף וקינואה עם שעועית שחורה וירוקים

This salad bowl is filled with grilled chicken, black beans, roasted corn, jicama tomatoes, feta, spring greens, and quinoa and is served with a side of mild chili vinaigrette. &ldquoI love the balance of protein, fat, carbs, and fiber,&rdquo explains DeFazio.

Nutrition info: 360 calories, 15 g fat (2.5 g saturated fat), 38 g carbs (8 g fiber, 9 g sugar), 840 mg sodium, 14 g protein

Chicken Soft Taco "Fresco Style"

Did you know that you can order almost any item on the Taco Bell menu &ldquoFresco Style&rdquo? Ordering fresco style means swapping out the mayo-based sauces, cheeses, reduced-fat sour cream and guacamole with freshly prepared pico de gallo. You can also make your taco healthier by opting for fire-grilled chicken instead of shredded. &ldquoSometimes you just crave Taco Bell!,&rdquo exclaims DeFazio. &ldquoThis is a guilt-free way to satisfy cravings, because it is low cal and low fat.&rdquo

Nutrition info: 140 calories, 3.5 g fat (1 g saturated fat), 16 g carbs (1 g fiber), 450 mg sodium, 11 g protein

Ancient Grain & Arugula Salad with Chicken

This salad is made with antibiotic-free chicken, an ancient grain blend, arugula, red grapes, and fresh apple and cabbage slaw. Everything is tossed in sweet white balsamic vinaigrette and topped with roasted, salted pumpkin seeds. &ldquoIt&rsquos very fresh and gourmet,&rdquo says DeFazio. De Fazio says it's high in protein and also includes lots of fruits and veggies.

Nutrition info: 360 calories, 11 g fat (1 g saturated fat), 37 g carbs (5 g fiber, 10 g sugar), 135 mg sodium, 30 g protein

Mediterranean Veggie Sandwich on Tomato Basil

While the sodium might be high, this veggie-filled sandwich, it makes a good vegetarian option, explains DeFazio. It's filled with zesty sweet Peppadew&trade peppers, feta cheese, cucumbers, greens, vine-ripened tomatoes, red onions a and cilantro-jalapeño hummus. &ldquoEveryone should consume a few vegetarian meals per week,&rdquo she says.

Nutrition info: 440 calories, 13 g fat (3 g saturated fat), 67 g carbs (6 g fiber, 8 g sugar), 1,230 mg sodium, 18 g protein

McDonald&rsquos classic burger &mdash seasoned with salt and pepper and topped with pickles, chopped onions and ketchup and mustard&mdash actually isn&rsquot all that bad for you compared other items on their menu. &ldquoIf you have to have a burger, this will do the least damage,&rdquo says DeFazio. Consider ditching the bun if you're craving the protein and don't need the carbs.

Nutrition info: 250 calories, 8 g fat (3 g saturated fat), 31 g carbs (1 g fiber, 6 g sugar), 480 mg sodium, 13 g protein

כריך עוף בגריל

Another protein-packed option over at Wendy&rsquos is a bun-free grilled chicken sandwich. &ldquoHowever, if you don&rsquot eat the bun you may crave carbs later, so order a salad with fruit with it if you can,&rdquo DeFazio suggests.

Nutrition info: 200 calories, 7 g fat (1.5 g saturated fat), 5 g carbs (1 g fiber, 4 g fiber), 510 mg sodium, 28 g protein

Grilled Chicken Sandwich, No Mayonnaise

While some of their breaded and fried chicken sandwiches are easily around 1,000 calories, this grilled chicken sandwich is just 360 calories and is surprisingly healthy. At 36 grams of protein, 39 grams of carbs, and 6 grams of fiber, it's a great option for someone with type 1 or 2 diabetes.

&ldquoLearning to eat on-the-go is essential when trying to live a healthy lifestyle, regardless of your medical conditions,&rdquo explains Laura Cipullo, RD, the founder of Laura Cipullo Whole Nutrition Services in New York City and the co-author of Diabetes Comfort Food Diet along with the Editors of Prevention, and Everyday Diabetes, Meals for 1 or 2. &ldquoHaving choices at places such as Burger King makes living with diabetes a little easier," she says.

Nutrition info: 360 calories, 7 g fat (1.5 g saturated fat), 39 g carbs (6 g fiber, 6 g sugar), 760 mg sodium, 36 g protein

Thin-Crust Pizza With Chicken and Veggies

The key to ordering healthier pizza is opting for a thin crust over anything thicker. Ask to go light on the cheese and load up on protein-rich grilled chicken and an abundance of veggies, Cipullo suggests.

&ldquoAdd broccoli for cancer-fighting free radicals and calcium,&rdquo she explains. &ldquoOlives are also a great choice because of their monounsaturated fat, but be mindful of their high-sodium content.&rdquo The greater the variety of veggies will also increase the flavor profile. &ldquoWith the calories, carbs and protein so low, you can choose two to three slices to feel both filled and satisfied,&rdquo she says. But because of the high sodium, you should drink plenty of water with your pizza. It's also important to note that the nutritional info changes, depending on how many vegetables you add to your dish.

Nutrition info:143 calories, 6.5 g fat, 15 carbs (2 g sugar), 290 mg sodium, 5.5 g protein

Burrito Bowl

While there are many healthy eating options at Chipotle, Cippulo is a fan of their Burrito Bowl. &ldquoGo for chicken, black beans, brown rice and two servings of veggies,&rdquo she recommends. Add a little calcium, vitamin D and fat with a sprinkling of cheddar cheese. However, beware of the salsa, she warns that it's higher in sodium than you might think. Also be mindful of the sour cream and ask for just one spoonful. Same goes for the guacamole.

Nutrition info: 655 calories, 22.5 g fat (9 g saturated fat), 65 g carbs (11 g fiber, 4 g sugar), 1,050 mg sodium, 51 g protein

Roast Turkey Farmhouse Salad

You can still eat bacon without derailing your diet. This hearty salad from Arby's features turkey, bacon, shredded cheddar cheese, tomatoes, mixed greens, and iceberg lettuce. It's packed with three servings of protein and some fats and fiber, which will keep you full and energized for the rest of the day, explains Elizabeth Adler, MS, RD, CDN. &ldquoMake this even healthier by adding your own dressing of EVOO and vinegar, and of course, add a bottle of water.&rdquo

Nutrition info: 285 calories, 13 g fat (7 g saturated fat), 8 g carbs (2 g fiber, 5 g sugar), 870 mg sodium, 22 g protein

Nutrition info:285 calories, 13 g fat (7 g saturated fat), 8 g carbs (2 g fiber, 5 g sugar), 870 mg sodium, 22 g protein

Chicken Fajita Pita

This whole-grain pita&mdashfilled with grilled chicken, shredded cheddar, lettuce, grilled onions, and tomato&mdashis a "warm, satisfying, and balanced meal choice," Adler says. &ldquoA powerful mixture of protein, fats, and carbohydrates, it will keep you energized and satisfied,&rdquo she says. She suggests pairing it with a Gold Peak fresh brewed ice tea to stay hydrated.

Nutrition info: 346 calories, 12 g fat (6 g saturated fat), 36 g carbs (4 g fiber, 4 g sugar), 1,117 mg sodium, 24 g protein

3-Piece Blackened Chicken Tenders

These breadless chicken tenders don't skimp on flavor or juiciness. &ldquoThe Blackened Chicken Tenders offer a low-carbohydrate alternative for someone with diabetes or someone who is watching their carbohydrate intake, as three tenders provides only two grams of carbohydrates,&rdquo explains Lisa Mikus, RD, CNSC, CDN, co-author of Everyday Diabetes Meals&mdashCooking for One or Two. To get your veggies fix, you can add some green beans (40 calories) or mashed potatoes (110 calories).

Nutrition info: 170 calories, 2 g fat (0 g saturated fat), 2 g carbs (0 g fiber, 0 g sugar), 550 mg sodium, 26 g protein

The broccoli beef option from Panda Express is extremely flavorful, and is very low in calories. &ldquoThe broccoli provides fiber, calcium and all the nutrients for which broccoli is famous, and the beef provides iron as well as protein for staying power,&rdquo explains Cipullo. Because this dish is so low in calories, consider adding a side of their mixed veggies and incorporate it into the broccoli beef dish for a well-rounded and more satisfying meal. &ldquoIf you&rsquore looking for more carbohydrates, they also offer steamed brown rice, which you could add as a side,&rdquo she suggests.

Nutrition info: 150 calories, 7 g fat (1.5 g saturated fat), 13 g carbs (2 g fiber, 7 g sugar), 520 mg sodium, 9 g protein

While it doesn&rsquot appear on their official menu, Five Guys posted a photo of their bun-free bowl on Facebook, and it went totally viral. It&rsquos basically a burger in a bowl, and you can make it as healthy as you please. &ldquoThe Five Guys burger patty offers 18 grams of protein and is free of allergens such as gluten, peanut, and MSG,&rdquo explains Cipullo. &ldquoIt's a great option for someone with type 1 diabetes and celiac disease.&rdquo She suggests adding one slice of cheese and any fresh veggies you desire, including green pepper, jalapenos, lettuce, onions, and tomatoes. But hold the pickles because of the preservatives and artificial coloring. &ldquoIf you want to use a condiment, opt for mustard,&rdquo she adds.

Nutrition info: 372 calories, 23 g fat (11.5 g saturated fat), 0 g carbs (0 g fiber, 0 g sugar), 70 mg sodium, 20 g protein

Zucchini Romesco

This fast food chain has jumped on the veggie noodle bandwagon. Made with zoodles (zucchini noodles), almonds, cream, sun-dried tomatoes, vegetables and feta, Mikus says it's the perfect meal if you are trying to keep your carbs in check but are craving pasta. &ldquoIt&rsquos gluten-free and offers a ton of flavor without a lot of calories,&rdquo she explains. However, she points out that it is high in sodium content, so be sure to drink lots of water with it.

Nutrition info: 280 calories, 21 g fat (6 g saturated fat), 17 g carbs (5 g fiber, 9 g sugar), 1,460 mg sodium, 9 g protein

Hummus Veg Out

This veggie sandwich includes a baked multigrain roll with some hummus and the Garden Veggie Shmear. It's topped with tomato, arugula, roasted red peppers, cucumbers, and red onion. According to Cipullo, it's a great vegetarian option that will fill you up.

&ldquoSince it offers all three macros (carbohydrate, protein and fat), it&rsquos likely to keep you satisfied until your next meal,&rdquo she explains. Due to the high fiber content, your net carb intake will be 54 grams, keeping this right in line with consistent carbohydrate counting. &ldquoThe arugula, roasted red peppers and red onion pack a ton of flavor and antioxidants to fight inflammation.&rdquo

Nutrition info: 420 calories, 12 g fat (4 g saturated fat), 62 g carbs (8 g fiber, 12 g sugar), 830 mg sodium, 17 g protein


צפו בסרטון: בורגר קינג (יָנוּאָר 2022).