מתכונים מסורתיים

10 סיבות שילדיכם משמינים אתכם (מצגת)

10 סיבות שילדיכם משמינים אתכם (מצגת)

גידול ילדים יכול להיות הגורם לעלייה במשקל שלך

iStock/Thinkstock

כולם ממעיטים עד כמה קשה לגדל ילד. לפעמים אנחנו פשוט צריכים להרגיש טוב יותר עם עצמנו, אז אנחנו מגיעים לדברים שמנחמים אותנו. ד"ר פול הוקמאייר אומר, "9 פעמים מתוך 10 מה שהם [הורים] תופסים זה אוכל. והם לא מושיטים יד למקלות סלרי. הם מושיטים יד לנוחות וג'אנק פוד שאולי טעים אך נורא לבריאותם ".

אתה אוכל מה שיש

iStock/Thinkstock

כולם ממעיטים עד כמה קשה לגדל ילד. הם מושיטים יד לנוחות וג'אנק פוד שאולי טעים אך נורא לבריאותם ".

אתה קצת לחוץ

Stockbyte/Thinkstock

כבר אמרנו את זה, אבל נגיד את זה שוב, גידול ילדים הוא עבודה קשה וזה יכול להיות מלחיץ. לחץ, למרבה הצער, הוא דבר שקורה באופן טבעי, אך הוא עלול לגרום נזק רציני לגופנו. ד"ר דקוטיס מסביר כי לחץ, ולא רק "אכילת מתח", גורם לשינויים כימיים בגופנו שגורמים לנו לשמור על שומן. מתח כרוני יכול לגרום "חוסר מוטיבציה, עלייה במשקל, רעב בשעת לילה מאוחרת וקצב חילוף חומרים איטי".

אתה מאבד שינה

iStock/Thinkstock

ילדים הם כדורי אנרגיה קטנים. הם מעסיקים אותנו כל כך במהלך היום עד שבא לנו לישון אנחנו מבינים שיש לנו עוד מאה דברים לעשות. לפעמים, אנחנו אפילו לא יכולים לגרום לילדים שלנו לישון מלכתחילה, וחוסר שינה מתעסק עם ההורמונים המסדירים את המשקל שלנו. Decotiis אומר לנו שחוסר שינה יכול גם להוריד את חילוף החומרים שלך. ירידה בשינה עשויה להיות אחת מאותן סיבות ערמומיות שגורמות לך לעלות במשקל.

אין לך הרבה זמן

iStock/Thinkstock

גידול ילדים דורש אנרגיה ולוקח זמן, זמן שהשקעת בעבר בדברים אחרים כמו ללכת לחדר כושר או להכין ארוחות צהריים בריאות לעבודה. כל הזמן שהיה לך מוקדש כעת לילדים שלך וזה נהדר, אבל חוסר זמן יכול לגרום לך לעשות בחירות גרועות בנוגע לתזונה שלנו. הוקמאייר אומר כי הורים ללא זמן נוטים "לבחור בנוחות על פני בריאות. הם אוכלים בלי דעת במקום במודע. "

אתה שוכח מהבריאות שלך

iStock/Thinkstock

להיות הורה פירושו לוודא שילדיכם בריאים ומאושרים. אתה משקיע מאמצים רבים בכדי לוודא שילדיך אוכלים את הדברים הנכונים ומתאמנים מספיק כדי שתשכח מעצמך. "לא כולם יכולים להיות סופר -אם", אומרת ד"ר דקוטיס. היא מציעה שכל ההורים יזכרו לקבל את השינה הנכונה, לפנות זמן להתעמל ולהקפיד לדאוג לעצמם כמו גם לילדיהם.

יש לך שגרה חדשה

תמונות/Thinkstock

לפני ילדים, השגרה שלך עשויה להיות מורכבת מחדר כושר, עבודה, ארוחת ערב, שינה. אבל עכשיו לוח הזמנים שלך הוא שונה לחלוטין וזה דורש קצת התאמה. להבין מתי אתה יכול לעשות את כל אותם דברים בריאים שהיית עושה, כמו פעילות גופנית, ועדיין לאזן את הפעילויות של הילדים שלך הוא מסובך. תקופת ההסתגלות הזו היא כנראה כאשר תעלה את המשקל הרב ביותר. עם זאת אל תדאג. בסופו של דבר תמצא את עצמך בשגרה חדשה המאפשרת לך לשמור על עצמך וילדיך בריאים.

אתה אוכל מה שילדיך אוכלים

iStock/Thinkstock

האוכל שהילדים שלנו אוהבים לאכול הוא טעים ונוח כי הוא כבר קיים. אבל לעתים קרובות הם לא האפשרויות הבריאות ביותר. לפעמים אתה שוכח שבגלל שהם גדלים, הילדים שלך יכולים לאכול דברים שכנראה לא כדאי לך אם אתה רוצה לשמור על המשקל שלך. Hokemeyer אומר כי לעתים קרובות אנו אוכלים מזון מעובד או מלא שומן עם ילדינו.

יכול להיות שיש לך פחות כסף

Photos.com/Thinkstock

נפלאים כמו ילדים, הם בהחלט יקר. אתה צריך לשלם על חיתולים ופורמולה כשהם תינוקות, ולאחר מכן בית ספר ופעילויות כשהם מבוגרים יותר. כל הכסף שהוצאת בעבר על ירקות אורגניים וארוחות בריאות הולך כעת להוצאות אחרות. זה עשוי לגרום לך לבחור את הפחות בריאים, אבל אופציות זולות יותר כשאתם קונים או אוכלים בחוץ.

ויתרת על הרגלים אחרים

iStock/Thinkstock

כשיש לנו ילדים, אנחנו רוצים שהם יהיו בריאים ככל שהם יכולים. זה עלול לגרום לנו לוותר על הרגלים רעים כמו לעשן, על מנת לשמור על בריאות ילדינו. לרוע המזל, כשאתה מוותר על כמה הרגלים רעים, אחרים תופסים את מקומם. אם לאחרונה ויתרת על הרגל, אכילת יתר או אכילה לא בריאה אולי תפסו את מקומה.

אתה נהנה יותר מדי

תמונות/Thinkstock

עכשיו במציאות, אין דבר כזה כיף גדול מדי, אבל כשיש לך ילדים אתה מתחיל להתייחס לעצמך קצת יותר. אתה הולך לקולנוע, אתה יוצא לארוחת ערב, אתה הולך למסיבות יום הולדת, וכל זה אומר אוכל. אולי תהיה לך פרוסת עוגה אחת או שתיים במסיבת יום ההולדת של יום אחד ואז ביום הבא תביא את הפופקורן הגדול לחלוק בקולנוע למחרת. בסופו של דבר, כל הקלוריות האלה יצטברו.


10 הרגלים שיכולים לגרום לך להשמין

אם ההרזיה הייתה קלה, יותר משני שלישים מהאמריקאים לא היו סובלים מעודף משקל ותעשיית ההרזיה של 72 מיליארד דולר כנראה גם הייתה חסרת עסקים.

לרוע המזל, אין חולק על העובדות: לרבים, חביתה של גבינת צ'ילי טעימה יותר מחביתה לבנה-ביצה, צ'יפס טעים יותר מסלטים בצד והעוף טעים יותר כשהוא מוכר ומטוגן.

משקל בריא הרבה יותר קל להשיג כאשר הבחירות הנכונות הופכות לטבע שני. במילים אחרות, מטרות הרזיה ניתנות להשגה יותר כאשר בחירות בריאות הופכות להרגלים בריאים. להלן 11 שעלולות לגרום לעליה בשומן - ושווה להיפרד מפרונטו.


10 הרגלים שיכולים לגרום לך להשמין

אם ההרזיה הייתה קלה, יותר משני שלישים מהאמריקאים לא היו סובלים מעודף משקל ותעשיית ההרזיה של 72 מיליארד דולר כנראה גם הייתה חסרת עסקים.

לרוע המזל, אין חולק על העובדות: לרבים, חביתת גבינת צ'ילי טעימה יותר מחביתה לבנה-ביצה, צ'יפס טעים יותר מסלטים בצד והעוף טעים יותר כשהוא מוכר ומטוגן.

משקל בריא הרבה יותר קל להשיג כאשר הבחירות הנכונות הופכות לטבע שני. במילים אחרות, מטרות הרזיה ניתנות להשגה יותר כאשר בחירות בריאות הופכות להרגלים בריאים. להלן 11 שעשויים לגרום לעליה בשומן - ושווה להיפרד מפרונטו.


10 הרגלים שיכולים לגרום לך להשמין

אם ירידה במשקל הייתה קלה, יותר משני שלישים מהאמריקאים לא היו סובלים מעודף משקל ותעשיית ההרזיה של 72 מיליארד דולר כנראה גם הייתה חסרת עסקים.

לרוע המזל, אין חולק על העובדות: לרבים, חביתה של גבינת צ'ילי טעימה יותר מחביתה לבנה-ביצה, צ'יפס טעים יותר מסלטים בצד והעוף טעים יותר כשהוא מוכר ומטוגן.

משקל בריא הרבה יותר קל להשיג כאשר הבחירות הנכונות הופכות לטבע שני. במילים אחרות, מטרות הרזיה ניתנות להשגה יותר כאשר בחירות בריאות הופכות להרגלים בריאים. להלן 11 שעשויים לגרום לעליה בשומן - ושווה להיפרד מפרונטו.


10 הרגלים שיכולים לגרום לך להשמין

אם ההרזיה הייתה קלה, יותר משני שלישים מהאמריקאים לא היו סובלים מעודף משקל ותעשיית ההרזיה של 72 מיליארד דולר כנראה גם הייתה חסרת עסקים.

לרוע המזל, אין חולק על העובדות: לרבים, חביתה של גבינת צ'ילי טעימה יותר מחביתה לבנה-ביצה, צ'יפס טעים יותר מסלטים בצד והעוף טעים יותר כשהוא מוכר ומטוגן.

משקל בריא הרבה יותר קל להשיג כאשר הבחירות הנכונות הופכות לטבע שני. במילים אחרות, מטרות ההרזיה ניתנות להשגה יותר כאשר בחירות בריאות הופכות להרגלים בריאים. להלן 11 שעלולות לגרום לעליה בשומן - ושווה להיפרד מפרונטו.


10 הרגלים שיכולים לגרום לך להשמין

אם ההרזיה הייתה קלה, יותר משני שלישים מהאמריקאים לא היו סובלים מעודף משקל ותעשיית ההרזיה של 72 מיליארד דולר כנראה גם הייתה חסרת עסקים.

לרוע המזל, אין חולק על העובדות: לרבים, חביתה של גבינת צ'ילי טעימה יותר מחביתה לבנה-ביצה, צ'יפס טעים יותר מסלטים בצד והעוף טעים יותר כשהוא מוכר ומטוגן.

משקל בריא הרבה יותר קל להשיג כאשר הבחירות הנכונות הופכות לטבע שני. במילים אחרות, מטרות הרזיה ניתנות להשגה יותר כאשר בחירות בריאות הופכות להרגלים בריאים. להלן 11 שעלולות לגרום לעליה בשומן - ושווה להיפרד מפרונטו.


10 הרגלים שיכולים לגרום לך להשמין

אם ירידה במשקל הייתה קלה, יותר משני שלישים מהאמריקאים לא היו סובלים מעודף משקל ותעשיית ההרזיה של 72 מיליארד דולר כנראה גם הייתה חסרת עסקים.

לרוע המזל, אין חולק על העובדות: לרבים, חביתה של גבינת צ'ילי טעימה יותר מחביתה לבנה-ביצה, צ'יפס טעים יותר מסלטים בצד והעוף טעים יותר כשהוא מוכר ומטוגן.

משקל בריא הרבה יותר קל להשיג כאשר הבחירות הנכונות הופכות לטבע שני. במילים אחרות, מטרות הרזיה ניתנות להשגה יותר כאשר בחירות בריאות הופכות להרגלים בריאים. להלן 11 שעשויים לגרום לעליה בשומן - ושווה להיפרד מפרונטו.


10 הרגלים שיכולים לגרום לך להשמין

אם ירידה במשקל הייתה קלה, יותר משני שלישים מהאמריקאים לא היו סובלים מעודף משקל ותעשיית ההרזיה של 72 מיליארד דולר כנראה גם הייתה חסרת עסקים.

לרוע המזל, אין חולק על העובדות: לרבים, חביתה של גבינת צ'ילי טעימה יותר מחביתה לבנה-ביצה, צ'יפס טעים יותר מסלטים בצד והעוף טעים יותר כשהוא מוכר ומטוגן.

משקל בריא הרבה יותר קל להשיג כאשר הבחירות הנכונות הופכות לטבע שני. במילים אחרות, מטרות הרזיה ניתנות להשגה יותר כאשר בחירות בריאות הופכות להרגלים בריאים. להלן 11 שעשויים לגרום לעליה בשומן - ושווה להיפרד מפרונטו.


10 הרגלים שיכולים לגרום לך להשמין

אם ההרזיה הייתה קלה, יותר משני שלישים מהאמריקאים לא היו סובלים מעודף משקל ותעשיית ההרזיה של 72 מיליארד דולר כנראה גם הייתה חסרת עסקים.

לרוע המזל, אין חולק על העובדות: לרבים, חביתת גבינת צ'ילי טעימה יותר מחביתה לבנה-ביצה, צ'יפס טעים יותר מסלטים בצד והעוף טעים יותר כשהוא מוכר ומטוגן.

משקל בריא הרבה יותר קל להשיג כאשר הבחירות הנכונות הופכות לטבע שני. במילים אחרות, מטרות ההרזיה ניתנות להשגה יותר כאשר בחירות בריאות הופכות להרגלים בריאים. להלן 11 שעשויים לגרום לעליה בשומן - ושווה להיפרד מפרונטו.


10 הרגלים שיכולים לגרום לך להשמין

אם קל היה לרדת במשקל, יותר משני שלישים מהאמריקאים לא היו סובלים מעודף משקל ותעשיית ההרזיה של 72 מיליארד דולר כנראה גם הייתה חסרת עסקים.

לרוע המזל, אין חולק על העובדות: לרבים, חביתת גבינת צ'ילי טעימה יותר מחביתה לבנה-ביצה, צ'יפס טעים יותר מסלטים בצד והעוף טעים יותר כשהוא מוכר ומטוגן.

משקל בריא הרבה יותר קל להשיג כאשר הבחירות הנכונות הופכות לטבע שני. במילים אחרות, מטרות הרזיה ניתנות להשגה יותר כאשר בחירות בריאות הופכות להרגלים בריאים. להלן 11 שעלולות לגרום לעליה בשומן - ושווה להיפרד מפרונטו.


10 הרגלים שיכולים לגרום לך להשמין

אם ההרזיה הייתה קלה, יותר משני שלישים מהאמריקאים לא היו סובלים מעודף משקל ותעשיית ההרזיה של 72 מיליארד דולר כנראה גם הייתה חסרת עסקים.

לרוע המזל, אין חולק על העובדות: לרבים, חביתת גבינת צ'ילי טעימה יותר מחביתה לבנה-ביצה, צ'יפס טעים יותר מסלטים בצד והעוף טעים יותר כשהוא מוכר ומטוגן.

משקל בריא הרבה יותר קל להשיג כאשר הבחירות הנכונות הופכות לטבע שני. במילים אחרות, מטרות ההרזיה ניתנות להשגה יותר כאשר בחירות בריאות הופכות להרגלים בריאים. להלן 11 שעשויים לגרום לעליה בשומן - ושווה להיפרד מפרונטו.


צפו בסרטון: קופת בריאים, מצגת בריאות ובריאות כלכלית (סֶפּטֶמבֶּר 2021).