מתכונים מסורתיים

המדע שמאחורי התשוקה למזון

המדע שמאחורי התשוקה למזון

צילום אליס ג'ואו

תשוקה למזון ורעב זה לא אותו דבר. הרעב נשלט על ידי צורך ביולוגי במזון לשמירה על תפקודי הגוף. מצד שני, התשוקה למזון נשלטת על ידי המוח. מזונות עתירי שומן, קלוריות וסוכר קושרים קולטנים במוח המעוררים תחושות של הנאה ושמחה. בנוסף, זיכרונות חושיים מתחושות נפלאות וממכרות רגשית אלה מחזקות את התשוקה למזון.

צילום: דייזי דולן

לרוע המזל, כולנו נולדים עם תשוקה לאוכל. כן, אפילו לתינוקות יכול להיות חשק למזון. הצורך במזון עתיר קלוריות הוא תכונה הסתגלותית המאפשרת לעוברים ותינוקות לגדול. אבל ה"צורך "הזה אף פעם לא עוזב אותנו, אפילו כשאנחנו מתבגרים למבוגרים, ולכן התשוקה למזון מלווה אותנו לאורך כל חיינו.

אז מה אפשר לעשות עם התשוקה לאוכל? סטודנט כמונו רגיש במיוחד לתשוקות מזון, הודות ללחץ מהעבודה בבית הספר, חוסר שינה ונגישות קלה של מזון. כל התשוקה מתחילה ברמז, אז דע אילו רמזים מעוררים את התשוקה שלך לאוכל. בנוסף, וודא שאתה אוכל ארוחות בריאות, מאוזנות וקבועות. מחסור במזון מאלץ את גופך למצב רעב, וכתוצאה מכך הגוף שלך חש צורך במזון עתיר קלוריות כדי להמשיך לתפקד. כמובן שזה נורמלי לחלוטין להיכנע לתשוקות מזון מדי פעם. אבל אל תאשים את זה בעצמך, תאשים את זה בכימיה המוחית שלך!

צפה בפוסט המקורי, המדע מאחורי התשוקה למזון, באוניברסיטת Spoon.

בדוק עוד דברים טובים מאוניברסיטת Spoon כאן:

  • 12 דרכים לאכול חמאת עוגיות
  • פריצות תפריט Ultimate Chipotle
  • מתכון כריך צ'יק-פיל-א מעתיק
  • מתכוני משקה המרכיבים הקלים ביותר, אי פעם
  • 24 מסעדות שחייבות לבקר בשיקגו מדיינרס, דרייב אין וצלילה

מדע התשוקה

זה לא הזמן לבחון את פרויד בפירוט, אך מאה שנים של תיאוריה פסיכודינמית מצביעות על הצורך של התינוק בחלב או במזון, וההקלה שהוא מספק, כחוויה הראשונית של לקחת משהו בתוכנו - משהו שאנחנו צריכים כדי להיות שלם. תיאורטיקאית פסיכודינמית אחת, מלאני קליין, חשבה שילדים צעירים חווים געגוע עמוק, שאותו כינתה "קנאה", לשד האם או לאמא עצמה. נראה שהתינוק יודע, מעבר לכל ספק, שהוא זקוק למשהו מחוץ לעצמי, כדי להיות שלם. אולי בפעמים הראשונות שהיית גבוה, או שיכור, או שכבת, נזכרת איך זה עובד.

פסיכולוגים מנסים למדוד את התשוקה או התשוקה באמצעות מידע מילולי. לדוגמה, הופמן, באומיסטר ועמיתיו (2011) גרמו ל -200 איש להשתתף בניסוי שבו צפצפו להם באופן אקראי לאורך כל היום וביקשו לרשום האם הם חווים כרגע רצון. בין השאר. כדי להפוך סיפור ארוך לקצר, המשתתפים דיווחו על רצון אחד לפחות על 50% מהמקרים שצפצפו להם. "בממוצע, הרצונות התנגדו באופן פעיל ב -42% מהמקרים ונחקקו ב -48% מהמקרים". ובכן, אני לא בטוח שזה מקדם אותנו הרבה יותר. התשוקה היא עובדת חיים, ויש לעכב הרבה רצונות. נתון פסיכולוגי זה נכשל במבחן הסבתא: סבתא שלי הייתה יכולה להגיד לי את זה.

וזו הסיבה שאני פונה למוח: הבסיס הביולוגי של המוח. לאחרונה שמעתי תיאור תמציתי מאוד של מה דופמין עושה בסטריאטום. זה מקטין את ה"רעש ". תמיד יש מספר תוכניות מוטוריות מתחרות - תוכניות פעולה - המתמודדות על חקיקה. זהו הרעש הרגיל במערכת, וזה מה ששומר על גמישות פסיכולוגית. מה שדופמין עושה הוא לעכב את התוכניות החלשות ולבלום (להגדיל) את החזקות מבין התוכניות המתחרות. זה מנגנון ביולוגי בערך כמו מיקוד העיניים שלנו. מה שדופמין עושה בסטריאטום הוא צמצום תחום הפעולות הפוטנציאליות, מרבות עד אחת. התחרות מבוטלת ועכשיו יש רק שער אחד על המכ"ם. זה הבסיס לתשוקה: צמצום המיקוד והמוטיבציה לדבר אחד ולדבר אחד בלבד.

יש עוד חלק מכריע בסיפור, וזה תפקיד הרמזים בהתמכרות. "רמז" הוא תזכורת, אסוציאציה, המעוררת במהירות תגובה רגשית (דרך האמיגדלה) ומפעילה את משאבת הדופמין (במוח התיכון). על פי המחקר, רמזים לסמים ואלכוהול (כמו קוביות קרח נצנצות או כדורים צהובים עגולים) מגבירים במהירות את זרימת הדופמין למכורים. כך מתחזקת "התוכנית" לרכוש את הדבר הנלמד (התרופה או המשקה). ואז רמזים פנימיים - לזכור, לרצות, לדמיין - מצטרפים לכל רמז שבא קודם, וכל אחד מאותם סימנים מנטליים מגביר גם את זרימת הדופמין לסטריאטום. מטפטוף עד סיקור. אז, עד מהרה, באמת יש רק תוכנית פעולה אחת, כוונה אחת, מטרה אחת שמרגישה כדאית. ואם זה אסור ובין אם לאו, הוא עוקף בדחיפות את הקליפת המוח הקדם חזיתית.

לרוע המזל, ההשפעה של רמזים לסמים או לאלכוהול על מערכת הדופמין מתחזקת יותר ויותר עם מחזורים חוזרים של תשוקה ושובע, כך שגם הסטריאטום וגם קליפת המוח הקדם חזיתית משתנים (באמצעות עיצוב סינפטי) כדי להתאים מהר יותר להבטחה להקלה. .

כך מדע המוח גורם לתשוקה להיות הגיונית. השתוקקות. הִתמַכְּרוּת. סטייה, על פי האידיאלים של החברה שלנו. אבל תהליך טבעי מאוד לחלק מהמוח שתפקידו להניע אותנו להשיג מטרות חשובות.

אנא בקר גם בבלוג הביתי שלי, שבו מספר מכורים מחלימים, מחלימים, מחלימים, ולא כל כך מחלימים של חומרים שונים מפתחים דיאלוג פרודוקטיבי וידידותי, המונע מניסיון אישי כמו גם מהידע על המוח.


מדע התשוקה

זה לא הזמן לבחון את פרויד בפירוט, אך מאה שנים של תיאוריה פסיכודינמית מצביעות על הצורך של התינוק בחלב או במזון, וההקלה שהוא מספק, כחוויה הראשונית של לקחת משהו בתוכנו - משהו שאנחנו צריכים כדי להיות שלם. תיאורטיקאית פסיכודינמית אחת, מלאני קליין, חשבה שילדים צעירים חווים געגוע עמוק, שאותו כינתה "קנאה", לשד האם או לאמא עצמה. נראה שהתינוק ידע, מעבר לכל ספק, שהוא זקוק למשהו מחוץ לעצמי, על מנת להיות שלם. אולי בפעמים הראשונות שהיית גבוה, או שיכור, או שכבת, נזכרת איך זה עובד.

פסיכולוגים מנסים למדוד את התשוקה או התשוקה באמצעות מידע מילולי. לדוגמה, הופמן, באומיסטר ועמיתיו (2011) גרמו ל -200 איש להשתתף בניסוי שבו צפצפו להם באופן אקראי לאורך כל היום וביקשו לרשום האם הם חווים כרגע רצון. בין השאר. כדי להפוך סיפור ארוך לקצר, המשתתפים דיווחו על רצון אחד לפחות על 50% מהמקרים שצפצפו להם. "בממוצע, הרצונות התנגדו באופן פעיל ב -42% מהמקרים ונחקקו ב -48% מהמקרים". ובכן, אני לא בטוח שזה מקדם אותנו הרבה יותר. התשוקה היא עובדת חיים, ויש לעכב הרבה רצונות. נתון פסיכולוגי זה נכשל במבחן הסבתא: סבתא שלי הייתה יכולה להגיד לי את זה.

וזו הסיבה שאני פונה למוח: הבסיס הביולוגי של המוח. לאחרונה שמעתי תיאור תמציתי מאוד של מה דופמין עושה בסטריאטום. זה מקטין את ה"רעש ". תמיד יש מספר תוכניות מוטוריות מתחרות - תוכניות פעולה - המתמודדות על חקיקה. זהו הרעש הרגיל במערכת, וזה מה ששומר על גמישות פסיכולוגית. מה שדופמין עושה הוא לעכב את התוכניות החלשות ולבלום (להגדיל) את החזקות מבין התוכניות המתחרות. זה מנגנון ביולוגי בערך כמו מיקוד העיניים שלנו. מה שדופמין עושה בסטריאטום הוא צמצום תחום הפעולות הפוטנציאליות, מרבות עד אחת. התחרות מבוטלת ועכשיו יש רק שער אחד על המכ"ם. זה הבסיס לתשוקה: צמצום המיקוד והמוטיבציה לדבר אחד ולדבר אחד בלבד.

יש עוד חלק מכריע בסיפור, וזה תפקיד הרמזים בהתמכרות. "רמז" הוא תזכורת, אסוציאציה, המעוררת במהירות תגובה רגשית (דרך האמיגדלה) ומפעילה את משאבת הדופמין (במוח התיכון). על פי המחקר, רמזים לסמים ואלכוהול (כמו קוביות קרח נוצצות או כדורים צהובים עגולים) מגבירים במהירות את זרימת הדופמין למכורים. כך מתחזקת "התוכנית" לרכוש את הדבר הנלמד (התרופה או המשקה). ואז רמזים פנימיים - לזכור, לרצות, לדמיין - מצטרפים לכל רמז שבא קודם, וכל אחד מאותם סימנים מנטליים מגביר גם את זרימת הדופמין אל הסטריאטום. מטפטוף עד סיקור. אז, עד מהרה, באמת יש רק תוכנית פעולה אחת, כוונה אחת, מטרה אחת שמרגישה כדאית. ואם זה אסור ובין אם לאו, הוא עוקף בדחיפות את הקליפת המוח הקדם חזיתית.

לרוע המזל, ההשפעה של רמזים לסמים או לאלכוהול על מערכת הדופמין מתחזקת יותר ויותר עם מחזורים חוזרים של תשוקה ושובע, כך שגם הסטריאטום וגם קליפת המוח הקדם חזיתית משתנים (באמצעות עיצוב סינפטי) כדי להתאים מהר יותר להבטחה להקלה. .

כך מדע המוח גורם לתשוקה להיות הגיונית. השתוקקות. הִתמַכְּרוּת. סטייה, על פי האידיאלים של החברה שלנו. אבל תהליך טבעי מאוד לחלק מהמוח שתפקידו להניע אותנו להשיג מטרות חשובות.

אנא בקר גם בבלוג הביתי שלי, שבו מספר מכורים מחלימים, מחלימים, מחלימים, ולא כל כך מחלימים של חומרים שונים מפתחים דיאלוג פרודוקטיבי וידידותי, המונע מניסיון אישי כמו גם מהידע על המוח.


מדע התשוקה

זה לא הזמן לבחון את פרויד בפירוט, אך מאה שנים של תיאוריה פסיכודינמית מצביעות על הצורך של התינוק בחלב או במזון, וההקלה שהוא מספק, כחוויה הראשונית של לקחת משהו בתוכנו - משהו שאנחנו צריכים כדי להיות שלם. תיאורטיקאית פסיכודינמית אחת, מלאני קליין, חשבה שילדים צעירים חווים געגוע עמוק, שאותו כינתה "קנאה", לשד האם או לאמא עצמה. נראה שהתינוק ידע, מעבר לכל ספק, שהוא זקוק למשהו מחוץ לעצמי, על מנת להיות שלם. אולי בפעמים הראשונות שהיית גבוה, או שיכור, או שכבת, נזכרת איך זה עובד.

פסיכולוגים מנסים למדוד את התשוקה או התשוקה באמצעות מידע מילולי. לדוגמה, הופמן, באומיסטר ועמיתיו (2011) גרמו ל -200 איש להשתתף בניסוי שבו צפצפו להם באופן אקראי לאורך כל היום וביקשו לרשום האם הם חווים כרגע רצון. בין השאר. כדי להפוך סיפור ארוך לקצר, המשתתפים דיווחו על רצון אחד לפחות על 50% מהמקרים שצפצפו להם. "בממוצע, הרצונות התנגדו באופן פעיל ב -42% מהמקרים ונחקקו ב -48% מהמקרים". ובכן, אני לא בטוח שזה מקדם אותנו הרבה יותר. התשוקה היא עובדת חיים, ויש לעכב הרבה רצונות. נתון פסיכולוגי זה נכשל במבחן הסבתא: סבתא שלי הייתה יכולה להגיד לי את זה.

וזו הסיבה שאני פונה למוח: הבסיס הביולוגי של המוח. לאחרונה שמעתי תיאור תמציתי מאוד של מה דופמין עושה בסטריאטום. זה מקטין את ה"רעש ". תמיד יש מספר תוכניות מוטוריות מתחרות - תוכניות פעולה - המתמודדות על חקיקה. זהו הרעש הרגיל במערכת, וזה מה ששומר על גמישות פסיכולוגית. מה שדופמין עושה הוא לעכב את התוכניות החלשות ולבלום (להגדיל) את החזקות מבין התוכניות המתחרות. זה מנגנון ביולוגי בערך כמו מיקוד העיניים שלנו. מה שדופמין עושה בסטריאטום הוא צמצום תחום הפעולות הפוטנציאליות, מרבות עד אחת. התחרות מבוטלת ועכשיו יש רק שער אחד על המכ"ם. זה הבסיס לתשוקה: צמצום של מיקוד ומוטיבציה לדבר אחד ולדבר אחד בלבד.

יש עוד חלק מכריע בסיפור, וזה תפקיד הרמזים בהתמכרות. "רמז" הוא תזכורת, אסוציאציה, המעוררת במהירות תגובה רגשית (דרך האמיגדלה) ומפעילה את משאבת הדופמין (במוח התיכון). על פי המחקר, רמזים לסמים ואלכוהול (כמו קוביות קרח נוצצות או כדורים צהובים עגולים) מגבירים במהירות את זרימת הדופמין למכורים. כך מתחזקת "התוכנית" לרכוש את הדבר הנלמד (התרופה או המשקה). ואז רמזים פנימיים - לזכור, לרצות, לדמיין - מצטרפים לכל רמז שבא קודם, וכל אחד מאותם סימנים מנטליים מגביר גם את זרימת הדופמין לסטריאטום. מטפטוף עד סיקור. אז, עד מהרה, באמת יש רק תוכנית פעולה אחת, כוונה אחת, מטרה אחת שמרגישה כדאית. ובין אם זה אסור ובין אם לאו, זה עוקף בדחיפות את קליפת המוח הקדם חזיתית.

לרוע המזל, ההשפעה של רמזים לסמים או לאלכוהול על מערכת הדופמין מתחזקת יותר ויותר עם מחזורים חוזרים של תשוקה ושובע, כך שגם הסטריאטום וגם קליפת המוח הקדם חזיתית משתנים (באמצעות עיצוב סינפטי) כדי להתאים מהר יותר להבטחה להקלה. .

כך מדע המוח גורם לתשוקה להיות הגיונית. השתוקקות. הִתמַכְּרוּת. סטייה, על פי האידיאלים של החברה שלנו. אבל תהליך טבעי מאוד לחלק מהמוח שתפקידו להניע אותנו להשיג מטרות חשובות.

אנא בקר גם בבלוג הביתי שלי, שבו מספר מכורים מחלימים, מחלימים, מחלימים, ולא כל כך מחלימים של חומרים שונים מפתחים דיאלוג פרודוקטיבי וידידותי, המונע מניסיון אישי כמו גם מהידע על המוח.


מדע התשוקה

זה לא הזמן לבחון את פרויד בפירוט, אך מאה שנים של תיאוריה פסיכודינמית מצביעות על הצורך של התינוק בחלב או במזון, וההקלה שהוא מספק, כחוויה הראשונית של לקחת משהו בתוכנו - משהו שאנחנו צריכים כדי להיות שלם. תיאורטיקאית פסיכודינמית אחת, מלאני קליין, חשבה שילדים צעירים חווים געגוע עמוק, שאותו כינתה "קנאה", לשד האם או לאמא עצמה. נראה שהתינוק ידע, מעבר לכל ספק, שהוא זקוק למשהו מחוץ לעצמי, על מנת להיות שלם. אולי בפעמים הראשונות שהיית גבוה, או שיכור, או שכבת, נזכרת איך זה עובד.

פסיכולוגים מנסים למדוד את התשוקה או התשוקה באמצעות מידע מילולי. לדוגמה, הופמן, באומיסטר ועמיתיו (2011) גרמו ל -200 איש להשתתף בניסוי שבו צפצפו להם באופן אקראי לאורך כל היום וביקשו לרשום האם הם חווים כרגע רצון. בין השאר. כדי להפוך סיפור ארוך לקצר, המשתתפים דיווחו על רצון אחד לפחות על 50% מהמקרים שצפצפו להם. "בממוצע, הרצונות התנגדו באופן פעיל ב -42% מהמקרים ונחקקו ב -48% מהמקרים". ובכן, אני לא בטוח שזה מקדם אותנו הרבה יותר. התשוקה היא עובדת חיים, ויש לעכב הרבה רצונות. נתון פסיכולוגי זה נכשל במבחן הסבתא: סבתא שלי הייתה יכולה להגיד לי את זה.

וזו הסיבה שאני פונה למוח: הבסיס הביולוגי של המוח. לאחרונה שמעתי תיאור תמציתי מאוד של מה דופמין עושה בסטריאטום. זה מקטין את ה"רעש ". תמיד יש מספר תוכניות מוטוריות מתחרות - תוכניות פעולה - המתמודדות על חקיקה. זהו הרעש הרגיל במערכת, וזה מה ששומר על גמישות פסיכולוגית. מה שדופמין עושה הוא לעכב את התוכניות החלשות ולבלום (להגדיל) את החזקות מבין התוכניות המתחרות. זה מנגנון ביולוגי בערך כמו מיקוד העיניים שלנו. מה שדופמין עושה בסטריאטום הוא צמצום תחום הפעולות הפוטנציאליות, מרבות עד אחת. התחרות מבוטלת ועכשיו יש רק שער אחד על המכ"ם. זה הבסיס לתשוקה: צמצום המיקוד והמוטיבציה לדבר אחד ולדבר אחד בלבד.

יש עוד חלק מכריע בסיפור, וזה תפקיד הרמזים בהתמכרות. "רמז" הוא תזכורת, אסוציאציה, המעוררת במהירות תגובה רגשית (דרך האמיגדלה) ומפעילה את משאבת הדופמין (במוח התיכון). על פי המחקר, רמזים לסמים ואלכוהול (כמו קוביות קרח נוצצות או כדורים צהובים עגולים) מגבירים במהירות את זרימת הדופמין למכורים. כך מתחזקת "התוכנית" לרכוש את הדבר הנלמד (התרופה או המשקה). ואז רמזים פנימיים - לזכור, לרצות, לדמיין - מצטרפים לכל רמז שבא קודם, וכל אחד מאותם סימנים מנטליים מגביר גם את זרימת הדופמין אל הסטריאטום. מטפטוף עד סיקור. אז, עד מהרה, באמת יש רק תוכנית פעולה אחת, כוונה אחת, מטרה אחת שמרגישה כדאית. ובין אם זה אסור ובין אם לאו, זה עוקף בדחיפות את קליפת המוח הקדם חזיתית.

למרבה הצער, ההשפעה של רמזים לסמים או לאלכוהול על מערכת הדופמין מתחזקת יותר ויותר עם מחזורים חוזרים של תשוקה ושובע, כך שגם הסטריאטום וגם קליפת המוח הקדם חזיתית משתנים (באמצעות עיצוב סינפטי) כדי להתאים מהר יותר להבטחה להקלה. .

כך מדע המוח גורם לתשוקה להיות הגיונית. השתוקקות. הִתמַכְּרוּת. סטייה, על פי האידיאלים של החברה שלנו. אבל תהליך טבעי מאוד לחלק מהמוח שתפקידו להניע אותנו להשיג מטרות חשובות.

אנא בקר גם בבלוג הביתי שלי, שבו מספר מכורים מחלימים, מחלימים, מחלימים, ולא כל כך מחלימים של חומרים שונים מפתחים דיאלוג פרודוקטיבי וידידותי, המונע מניסיון אישי כמו גם מהידע על המוח.


מדע התשוקה

זה לא הזמן לבחון את פרויד בפירוט, אך מאה שנים של תיאוריה פסיכודינמית מצביעות על הצורך של התינוק בחלב או במזון, וההקלה שהוא מספק, כחוויה הראשונית של לקחת משהו בתוכנו - משהו שאנחנו צריכים כדי להיות שלם. תיאורטיקאית פסיכודינמית אחת, מלאני קליין, חשבה שילדים צעירים חווים געגוע עמוק, שאותו כינתה "קנאה", לשד האם או לאמא עצמה. נראה שהתינוק ידע, מעבר לכל ספק, שהוא זקוק למשהו מחוץ לעצמי, על מנת להיות שלם. אולי בפעמים הראשונות שהיית גבוה, או שיכור, או שכבת, נזכרת איך זה עובד.

פסיכולוגים מנסים למדוד את התשוקה או התשוקה באמצעות מידע מילולי. לדוגמה, הופמן, באומיסטר ועמיתיו (2011) גרמו ל -200 איש להשתתף בניסוי שבו צפצפו להם באופן אקראי לאורך כל היום וביקשו לרשום האם הם חווים כרגע רצון. בין השאר. כדי להפוך סיפור ארוך לקצר, המשתתפים דיווחו על רצון אחד לפחות על 50% מהמקרים שצפצפו להם. "בממוצע, הרצונות התנגדו באופן פעיל ב -42% מהמקרים ונחקקו ב -48% מהמקרים". ובכן, אני לא בטוח שזה מקדם אותנו הרבה יותר. התשוקה היא עובדת חיים, ויש לעכב הרבה רצונות. נתון פסיכולוגי זה נכשל במבחן הסבתא: סבתא שלי הייתה יכולה להגיד לי את זה.

וזו הסיבה שאני פונה למוח: הבסיס הביולוגי של המוח. לאחרונה שמעתי תיאור תמציתי מאוד של מה דופמין עושה בסטריאטום. זה מקטין את ה"רעש ". תמיד יש מספר תוכניות מוטוריות מתחרות - תוכניות פעולה - המתמודדות על חקיקה. זהו הרעש הרגיל במערכת, וזה מה ששומר על גמישות פסיכולוגית. מה שדופמין עושה הוא לעכב את התוכניות החלשות ולבלום (להגדיל) את החזקות מבין התוכניות המתחרות. זה מנגנון ביולוגי בערך כמו מיקוד העיניים שלנו. מה שדופמין עושה בסטריאטום הוא צמצום תחום הפעולות הפוטנציאליות, מרבות עד אחת. התחרות מבוטלת ועכשיו יש רק שער אחד על המכ"ם. זה הבסיס לתשוקה: צמצום של מיקוד ומוטיבציה לדבר אחד ולדבר אחד בלבד.

יש עוד חלק מכריע בסיפור, וזה תפקיד הרמזים בהתמכרות. "רמז" הוא תזכורת, אסוציאציה, המעוררת במהירות תגובה רגשית (דרך האמיגדלה) ומפעילה את משאבת הדופמין (במוח התיכון). על פי המחקר, רמזים לסמים ואלכוהול (כמו קוביות קרח נוצצות או כדורים צהובים עגולים) מגבירים במהירות את זרימת הדופמין למכורים. כך מתחזקת "התוכנית" לרכוש את הדבר הנלמד (התרופה או המשקה). ואז רמזים פנימיים - לזכור, לרצות, לדמיין - מצטרפים לכל רמז שבא קודם, וכל אחד מאותם סימנים מנטליים מגביר גם את זרימת הדופמין לסטריאטום. מטפטוף עד סיקור. אז, עד מהרה, באמת יש רק תוכנית פעולה אחת, כוונה אחת, מטרה אחת שמרגישה כדאית. ובין אם זה אסור ובין אם לאו, זה עוקף בדחיפות את קליפת המוח הקדם חזיתית.

למרבה הצער, ההשפעה של רמזים לסמים או לאלכוהול על מערכת הדופמין מתחזקת יותר ויותר עם מחזורים חוזרים של תשוקה ושובע, כך שגם הסטריאטום וגם קליפת המוח הקדם חזיתית משתנים (באמצעות עיצוב סינפטי) כדי להתאים מהר יותר להבטחה להקלה. .

כך מדע המוח גורם לתשוקה להיות הגיונית. השתוקקות. הִתמַכְּרוּת. סטייה, על פי האידיאלים של החברה שלנו. אבל תהליך טבעי מאוד לחלק מהמוח שתפקידו להניע אותנו להשיג מטרות חשובות.

אנא בקר גם בבלוג הביתי שלי, שבו מספר מכורים מחלימים, מחלימים, מחלימים, ולא כל כך מחלימים של חומרים שונים מפתחים דיאלוג פרודוקטיבי וידידותי, המונע מניסיון אישי כמו גם מהידע על המוח.


מדע התשוקה

זה לא הזמן לבחון את פרויד בפירוט, אך מאה שנים של תיאוריה פסיכודינמית מצביעות על הצורך של התינוק בחלב או במזון, וההקלה שהוא מספק, כחוויה הראשונית של לקחת משהו בתוכנו - משהו שאנחנו צריכים כדי להיות שלם. תיאורטיקאית פסיכודינמית אחת, מלאני קליין, חשבה שילדים צעירים חווים געגוע עמוק, שאותו כינתה "קנאה", לשד האם או לאמא עצמה. נראה שהתינוק ידע, מעבר לכל ספק, שהוא זקוק למשהו מחוץ לעצמי, על מנת להיות שלם. אולי בפעמים הראשונות שהיית גבוה, או שיכור, או שכבת, נזכרת איך זה עובד.

פסיכולוגים מנסים למדוד את התשוקה או התשוקה באמצעות מידע מילולי. לדוגמה, הופמן, באומיסטר ועמיתיו (2011) גרמו ל -200 איש להשתתף בניסוי שבו צפצפו להם באופן אקראי לאורך כל היום וביקשו לרשום האם הם חווים כרגע רצון. בין השאר. כדי להפוך סיפור ארוך לקצר, המשתתפים דיווחו על רצון אחד לפחות על 50% מהמקרים שצפצפו להם. "בממוצע, הרצונות התנגדו באופן פעיל ב -42% מהמקרים ונחקקו ב -48% מהמקרים". ובכן, אני לא בטוח שזה מקדם אותנו הרבה יותר. התשוקה היא עובדת חיים, ויש לעכב הרבה רצונות. נתון פסיכולוגי זה נכשל במבחן הסבתא: סבתא שלי הייתה יכולה להגיד לי את זה.

וזו הסיבה שאני פונה למוח: הבסיס הביולוגי של המוח. לאחרונה שמעתי תיאור תמציתי מאוד של מה דופמין עושה בסטריאטום. זה מקטין את ה"רעש ". תמיד יש מספר תוכניות מוטוריות מתחרות - תוכניות פעולה - המתמודדות על חקיקה. זהו הרעש הרגיל במערכת, וזה מה ששומר על גמישות פסיכולוגית. מה שדופמין עושה הוא לעכב את התוכניות החלשות ולבלום (להגדיל) את החזקות מבין התוכניות המתחרות. זה מנגנון ביולוגי בערך כמו מיקוד העיניים שלנו. מה שדופמין עושה בסטריאטום הוא צמצום תחום הפעולות הפוטנציאליות, מרבות עד אחת. התחרות מבוטלת ועכשיו יש רק שער אחד על המכ"ם. זה הבסיס לתשוקה: צמצום המיקוד והמוטיבציה לדבר אחד ולדבר אחד בלבד.

יש עוד חלק מכריע בסיפור, וזה תפקיד הרמזים בהתמכרות. "רמז" הוא תזכורת, אסוציאציה, המעוררת במהירות תגובה רגשית (דרך האמיגדלה) ומפעילה את משאבת הדופמין (במוח התיכון). על פי המחקר, רמזים לסמים ואלכוהול (כמו קוביות קרח נוצצות או כדורים צהובים עגולים) מגבירים במהירות את זרימת הדופמין למכורים. כך מתחזקת "התוכנית" לרכוש את הדבר הנלמד (התרופה או המשקה). ואז רמזים פנימיים - לזכור, לרצות, לדמיין - מצטרפים לכל רמז שבא קודם, וכל אחד מאותם סימנים מנטליים מגביר גם את זרימת הדופמין לסטריאטום. מטפטוף עד סיקור. אז, עד מהרה, באמת יש רק תוכנית פעולה אחת, כוונה אחת, מטרה אחת שמרגישה כדאית. ובין אם זה אסור ובין אם לאו, זה עוקף בדחיפות את קליפת המוח הקדם חזיתית.

לרוע המזל, ההשפעה של רמזים לסמים או לאלכוהול על מערכת הדופמין מתחזקת יותר ויותר עם מחזורים חוזרים של תשוקה ושובע, כך שגם הסטריאטום וגם קליפת המוח הקדם חזיתית משתנים (באמצעות עיצוב סינפטי) כדי להתאים מהר יותר להבטחה להקלה. .

כך מדע המוח גורם לתשוקה להיות הגיונית. השתוקקות. הִתמַכְּרוּת. סטייה, על פי האידיאלים של החברה שלנו. אבל תהליך טבעי מאוד לחלק מהמוח שתפקידו להניע אותנו להשיג מטרות חשובות.

אנא בקר גם בבלוג הביתי שלי, שבו מספר מכורים מחלימים, מתאוששים, מחלימים למחצה, ולא כל כך מתאוששים, מפתחים דיאלוג פרודוקטיבי וידידותי, המונע מניסיון אישי כמו גם מהידע על המוח.


מדע התשוקה

זה לא הזמן לבחון את פרויד בפירוט, אך מאה שנים של תיאוריה פסיכודינמית מצביעות על הצורך של התינוק בחלב או במזון, וההקלה שהוא מספק, כחוויה הראשונית של לקחת משהו בתוכנו - משהו שאנחנו צריכים כדי להיות שלם. תיאורטיקאית פסיכודינמית אחת, מלאני קליין, חשבה שילדים צעירים חווים געגוע עמוק, שאותו כינתה "קנאה", לשד האם או לאמא עצמה. נראה שהתינוק ידע, מעבר לכל ספק, שהוא זקוק למשהו מחוץ לעצמי, על מנת להיות שלם. אולי בפעמים הראשונות שהיית גבוה, או שיכור, או שכבת, נזכרת איך זה עובד.

פסיכולוגים מנסים למדוד את התשוקה או התשוקה באמצעות מידע מילולי. לדוגמה, הופמן, באומיסטר ועמיתיו (2011) גרמו ל -200 איש להשתתף בניסוי שבו צפצפו להם באופן אקראי לאורך כל היום וביקשו לרשום האם הם חווים כרגע רצון. בין השאר. כדי להפוך סיפור ארוך לקצר, המשתתפים דיווחו על רצון אחד לפחות על 50% מהמקרים שצפצפו להם. "בממוצע, הרצונות התנגדו באופן פעיל ב -42% מהמקרים ונחקקו ב -48% מהמקרים". ובכן, אני לא בטוח שזה מקדם אותנו הרבה יותר. התשוקה היא עובדת חיים, ויש לעכב הרבה רצונות. נתון פסיכולוגי זה נכשל במבחן הסבתא: סבתא שלי הייתה יכולה להגיד לי את זה.

וזו הסיבה שאני פונה למוח: הבסיס הביולוגי של המוח. לאחרונה שמעתי תיאור תמציתי מאוד של מה דופמין עושה בסטריאטום. זה מקטין את ה"רעש ". תמיד יש מספר תוכניות מוטוריות מתחרות - תוכניות פעולה - המתמודדות על חקיקה. זהו הרעש הרגיל במערכת, וזה מה ששומר על גמישות פסיכולוגית. מה שדופמין עושה הוא לעכב את התוכניות החלשות ולבלום (להגדיל) את החזקות מבין התוכניות המתחרות. זה מנגנון ביולוגי בערך כמו מיקוד העיניים שלנו. מה שדופמין עושה בסטריאטום הוא צמצום תחום הפעולות הפוטנציאליות, מרבות עד אחת. התחרות מבוטלת ועכשיו יש רק שער אחד על המכ"ם. זה הבסיס לתשוקה: צמצום של מיקוד ומוטיבציה לדבר אחד ולדבר אחד בלבד.

יש עוד חלק מכריע בסיפור, וזה תפקיד הרמזים בהתמכרות. "רמז" הוא תזכורת, אסוציאציה, המעוררת במהירות תגובה רגשית (דרך האמיגדלה) ומפעילה את משאבת הדופמין (במוח התיכון). על פי המחקר, רמזים לסמים ואלכוהול (כמו קוביות קרח נוצצות או כדורים צהובים עגולים) מגבירים במהירות את זרימת הדופמין למכורים. כך מתחזקת "התוכנית" לרכוש את הדבר הנלמד (התרופה או המשקה). ואז רמזים פנימיים - לזכור, לרצות, לדמיין - מצטרפים לכל רמז שבא קודם, וכל אחד מאותם סימנים מנטליים מגביר גם את זרימת הדופמין לסטריאטום. מטפטוף עד סיקור. אז, עד מהרה, באמת יש רק תוכנית פעולה אחת, כוונה אחת, מטרה אחת שמרגישה כדאית. ואם זה אסור ובין אם לאו, הוא עוקף בדחיפות את הקליפת המוח הקדם חזיתית.

למרבה הצער, ההשפעה של רמזים לסמים או לאלכוהול על מערכת הדופמין מתחזקת יותר ויותר עם מחזורים חוזרים של תשוקה ושובע, כך שגם הסטריאטום וגם קליפת המוח הקדם חזיתית משתנים (באמצעות עיצוב סינפטי) כדי להתאים מהר יותר להבטחה להקלה. .

כך מדע המוח גורם לתשוקה להיות הגיונית. השתוקקות. הִתמַכְּרוּת. סטייה, על פי האידיאלים של החברה שלנו. אבל תהליך טבעי מאוד לחלק מהמוח שתפקידו להניע אותנו להשיג מטרות חשובות.

אנא בקר גם בבלוג הביתי שלי, שבו מספר מכורים מחלימים, מחלימים, מחלימים, ולא כל כך מחלימים של חומרים שונים מפתחים דיאלוג פרודוקטיבי וידידותי, המונע מניסיון אישי כמו גם מהידע על המוח.


מדע התשוקה

זה לא הזמן לבחון את פרויד בפירוט, אך מאה שנים של תיאוריה פסיכודינמית מצביעות על הצורך של התינוק בחלב או במזון, וההקלה שהוא מספק, כחוויה הראשונית של לקחת משהו בתוכנו - משהו שאנחנו צריכים כדי להיות שלם. תיאורטיקאית פסיכודינמית אחת, מלאני קליין, חשבה שילדים צעירים חווים געגוע עמוק, שאותו כינתה "קנאה", לשד האם או לאמא עצמה. נראה שהתינוק יודע, מעבר לכל ספק, שהוא זקוק למשהו מחוץ לעצמי, כדי להיות שלם. אולי בפעמים הראשונות שהיית גבוה, או שיכור, או שכבת, נזכרת איך זה עובד.

פסיכולוגים מנסים למדוד את התשוקה או התשוקה באמצעות מידע מילולי. לדוגמה, הופמן, באומיסטר ועמיתיו (2011) גרמו ל -200 איש להשתתף בניסוי שבו צפצפו להם באופן אקראי לאורך כל היום וביקשו לרשום האם הם חווים כרגע רצון. בין השאר. כדי להפוך סיפור ארוך לקצר, המשתתפים דיווחו על רצון אחד לפחות על 50% מהמקרים שצפצפו להם. "בממוצע, הרצונות התנגדו באופן פעיל ב -42% מהמקרים ונחקקו ב -48% מהמקרים". ובכן, אני לא בטוח שזה מקדם אותנו הרבה יותר. התשוקה היא עובדת חיים, ויש לעכב הרבה רצונות. נתון פסיכולוגי זה נכשל במבחן הסבתא: סבתא שלי הייתה יכולה להגיד לי את זה.

וזו הסיבה שאני פונה למוח: הבסיס הביולוגי של המוח. לאחרונה שמעתי תיאור תמציתי מאוד של מה דופמין עושה בסטריאטום. זה מקטין את ה"רעש ". תמיד יש מספר תוכניות מוטוריות מתחרות - תוכניות פעולה - המתמודדות על חקיקה. זהו הרעש הרגיל במערכת, וזה מה ששומר על גמישות פסיכולוגית. מה שדופמין עושה הוא לעכב את התוכניות החלשות ולבלום (להגדיל) את החזקות מבין התוכניות המתחרות. זה מנגנון ביולוגי בערך כמו מיקוד העיניים שלנו. מה שדופמין עושה בסטריאטום הוא צמצום תחום הפעולות הפוטנציאליות, מרבות עד אחת. התחרות מבוטלת ועכשיו יש רק שער אחד על המכ"ם. זה הבסיס לתשוקה: צמצום המיקוד והמוטיבציה לדבר אחד ולדבר אחד בלבד.

יש עוד חלק מכריע בסיפור, וזה תפקיד הרמזים בהתמכרות. A "cue" is a reminder, an association, that quickly evokes an emotional response (through the amygdala) and turns on the dopamine pump (in the midbrain). According to the research, drug and alcohol cues (like clinking ice cubes or round yellow pills) rapidly increase dopamine flow for addicts. Thus the "plan" to acquire the thing being cued (the drug or drink) is strengthened. Then internal cues—remembering, wishing, imagining—join whatever cue came first, and each of those mental cues also increases dopamine flow to the striatum. From a trickle to a torrent. So, before long, there really is only one plan of action, one intention, one goal that feels worthwhile. And whether or not it's forbidden, it overtakes the prefrontal cortex with its urgency.

Unfortunately, the impact of drug or alcohol cues on the dopamine system gets stronger and stronger with repeated cycles of craving and satiation, so that both the striatum and the prefrontal cortex become modified (through synaptic shaping) to attune more quickly to the promise of relief.

That's how brain science makes craving make sense. השתוקקות. הִתמַכְּרוּת. an aberration, according to the ideals of our society. But a very natural process for a part of our brain whose job it is to motivate us to achieve important goals.

Please also visit my home blog , where a number of recovered, recovering, half-recovering, and not-so-recovered addicts of various substances are developing a productive and friendly dialogue, fueled by personal experience as well as knowledge of the brain.


The Science of Craving

This is not the time to review Freud in detail, but a hundred years of psychodynamic theory point to the infant's need for milk or food, and the relief it provides, as the primal experience of taking something inside ourselves—something we need in order to be whole. One psychodynamic theorist, Melanie Klein, thought that young children experience a profound longing, which she called "envy," for the mother's breast or the mother herself. The infant seemed to know, beyond any doubt, that he or she needed something outside the self, in order to be complete. Maybe the first few times you got high, or drunk, or laid, you were reminded of how that works.

Psychologists try to measure craving, or desire, using verbal information. For example, Hofmann, Baumeister, and colleagues (2011) got 200 people to participate in an experiment in which they were beeped at random times throughout the day and asked to record whether they were presently experiencing a desire. among other things. To make a long story short, participants reported at least one current desire on 50% of the occasions they were beeped. "On average, desires were actively resisted on 42% of occasions and enacted on 48% of occasions." Well, I'm not sure that puts us much further ahead. Desire is a fact of life, and a lot of desires have to be inhibited. That psychological datum fails the Grandmother Test: My grandmother could have told me that.

Which is why I turn to the brain: the biological basis of mind. I recently heard a very succinct account of what dopamine does in the striatum. It decreases "noise". There are always a number of competing motor plans — plans of action — vying for enactment. That's the normal noise in the system, and that's what maintains psychological flexibility. What dopamine does is to inhibit the weaker plans and disinhibit (augment) the strongest of the competing plans. It's a biological mechanism sort of like focusing our eyes. What dopamine does in the striatum is to narrow the field of potential actions, from many down to one. The competition is quashed and now there's only one goal on the radar. That's the basis of craving: a narrowing of focus and motivation to one thing and one thing only.

There's one other crucial part to the story, and that's the role of cues in addiction. A "cue" is a reminder, an association, that quickly evokes an emotional response (through the amygdala) and turns on the dopamine pump (in the midbrain). According to the research, drug and alcohol cues (like clinking ice cubes or round yellow pills) rapidly increase dopamine flow for addicts. Thus the "plan" to acquire the thing being cued (the drug or drink) is strengthened. Then internal cues—remembering, wishing, imagining—join whatever cue came first, and each of those mental cues also increases dopamine flow to the striatum. From a trickle to a torrent. So, before long, there really is only one plan of action, one intention, one goal that feels worthwhile. And whether or not it's forbidden, it overtakes the prefrontal cortex with its urgency.

Unfortunately, the impact of drug or alcohol cues on the dopamine system gets stronger and stronger with repeated cycles of craving and satiation, so that both the striatum and the prefrontal cortex become modified (through synaptic shaping) to attune more quickly to the promise of relief.

That's how brain science makes craving make sense. השתוקקות. הִתמַכְּרוּת. an aberration, according to the ideals of our society. But a very natural process for a part of our brain whose job it is to motivate us to achieve important goals.

Please also visit my home blog , where a number of recovered, recovering, half-recovering, and not-so-recovered addicts of various substances are developing a productive and friendly dialogue, fueled by personal experience as well as knowledge of the brain.


The Science of Craving

This is not the time to review Freud in detail, but a hundred years of psychodynamic theory point to the infant's need for milk or food, and the relief it provides, as the primal experience of taking something inside ourselves—something we need in order to be whole. One psychodynamic theorist, Melanie Klein, thought that young children experience a profound longing, which she called "envy," for the mother's breast or the mother herself. The infant seemed to know, beyond any doubt, that he or she needed something outside the self, in order to be complete. Maybe the first few times you got high, or drunk, or laid, you were reminded of how that works.

Psychologists try to measure craving, or desire, using verbal information. For example, Hofmann, Baumeister, and colleagues (2011) got 200 people to participate in an experiment in which they were beeped at random times throughout the day and asked to record whether they were presently experiencing a desire. among other things. To make a long story short, participants reported at least one current desire on 50% of the occasions they were beeped. "On average, desires were actively resisted on 42% of occasions and enacted on 48% of occasions." Well, I'm not sure that puts us much further ahead. Desire is a fact of life, and a lot of desires have to be inhibited. That psychological datum fails the Grandmother Test: My grandmother could have told me that.

Which is why I turn to the brain: the biological basis of mind. I recently heard a very succinct account of what dopamine does in the striatum. It decreases "noise". There are always a number of competing motor plans — plans of action — vying for enactment. That's the normal noise in the system, and that's what maintains psychological flexibility. What dopamine does is to inhibit the weaker plans and disinhibit (augment) the strongest of the competing plans. It's a biological mechanism sort of like focusing our eyes. What dopamine does in the striatum is to narrow the field of potential actions, from many down to one. The competition is quashed and now there's only one goal on the radar. That's the basis of craving: a narrowing of focus and motivation to one thing and one thing only.

There's one other crucial part to the story, and that's the role of cues in addiction. A "cue" is a reminder, an association, that quickly evokes an emotional response (through the amygdala) and turns on the dopamine pump (in the midbrain). According to the research, drug and alcohol cues (like clinking ice cubes or round yellow pills) rapidly increase dopamine flow for addicts. Thus the "plan" to acquire the thing being cued (the drug or drink) is strengthened. Then internal cues—remembering, wishing, imagining—join whatever cue came first, and each of those mental cues also increases dopamine flow to the striatum. From a trickle to a torrent. So, before long, there really is only one plan of action, one intention, one goal that feels worthwhile. And whether or not it's forbidden, it overtakes the prefrontal cortex with its urgency.

Unfortunately, the impact of drug or alcohol cues on the dopamine system gets stronger and stronger with repeated cycles of craving and satiation, so that both the striatum and the prefrontal cortex become modified (through synaptic shaping) to attune more quickly to the promise of relief.

That's how brain science makes craving make sense. השתוקקות. הִתמַכְּרוּת. an aberration, according to the ideals of our society. But a very natural process for a part of our brain whose job it is to motivate us to achieve important goals.

Please also visit my home blog , where a number of recovered, recovering, half-recovering, and not-so-recovered addicts of various substances are developing a productive and friendly dialogue, fueled by personal experience as well as knowledge of the brain.