מתכונים מסורתיים

כריכי ארוחת בוקר בריאים ולא בריאים ביותר (מצגת)

כריכי ארוחת בוקר בריאים ולא בריאים ביותר (מצגת)

כמעט בכל רשת יש אפשרויות למי שרוצה ללכת בדרך הקלה יותר

סטארבקס

הכי בריא: תרד ועטפת פטה
קלוריות: 290
שומן: 10 גרם
נתרן: 830 מיליגרם

לא בריא: כריך ארוחת בוקר קלאסי של נקניק וצ'דר
קלוריות: 500 קלוריות
שומן: 28 גרם
נתרן: 920 מיליגרם

מקדונלדס

הכי בריא: תענוג של ביצה
קלוריות: 250
שומן: 7 גרם
נתרן: 770 מיליגרם

לא בריא: סטייק, ביצה וגבינת גבינה
קלוריות: 680
שומן: 35 גרם
נתרן: 1,520 מיליגרם

או בון כאב

הכי בריא: סנדוויץ 'ארוחת בוקר של חלבוני ביצה וצ'דר
קלוריות: 250
שומן: 9 גרם
נתרן: 510 מיליגרם

לא בריא: נקניק, ביצה וצ'דר על אסיאגו בייגל
קלוריות: 730
שומן: 36 גרם
נתרן: 1,210 מיליגרם

של ארבי

הכי בריא: חזיר וקרואסון שוויצרי
קלוריות: 270
שומן: 14 גרם
נתרן: 910 מיליגרם

לא בריא: סוסאג, ביצה ועטיפת גבינה
קלוריות: 640
שומן: 41 גרם
נתרן: 1,870 מיליגרם

בורגר קינג

הכי בריא: כריך מאפינס לארוחת בוקר עם ביצה וגבינה
קלוריות: 220
שומן: 9 גרם
נתרן: 650 מיליגרם

לא בריא: קרואסאן כריך עם נקניקיות, ביצה וגבינה
קלוריות: 660
שומן: 48 גרם
נתרן: 1,420 מיליגרם

רכבת תחתית

הכי בריא: לחם ביצה וגבינה 3 אינץ 'לחם שטוח
קלוריות: 170
שומן: 5 גרם
נתרן: 490 מיליגרם

לא בריא: 6 אינץ 'ארוחת בוקר BMT
קלוריות: 490
שומן: 22 גרם
נתרן: 1,600 מיליגרם

סופגניות

הכי בריא: עטיפת לבנה טורקיה נקניקיה
קלוריות: 150
שומן: 6 גרם
נתרן: 420 מיליגרם

לא בריא: נקניק, ביצה וגבינה על ביסקוויט
קלוריות: 630
שומן: 43 גרם
נתרן: 1,620 מיליגרם

של הרדי

הכי בריא: קרואסון זריחה עם בייקון
קלוריות: 440
שומן: 30 גרם
נתרן: 880 מיליגרם

לא בריא: ביסקוויט מפלצת
קלוריות: 720
שומן: 49 גרם
נתרן: 2,180 מיליגרם

לחם פנרה

הכי בריא: ארוחת בוקר כוח על דגנים מלאים
קלוריות: 340
שומן: 15 גרם
נתרן: 920 מיליגרם

לא בריא: בייגל גבינת אסיאגו עם בייקון
קלוריות: 610
שומן: 28 גרם
נתרן: 1,350 מיליגרם

Così

הכי בריא: עטיפת ארוחת בוקר פלורנטין תרד
קלוריות: 380
שומן: 22 גרם
נתרן: 646 מיליגרם

לא בריא: נקניק ופריטטה על גבינת אסיאגו
קלוריות: 779
שומן: 42 גרם
נתרן: 919 מיליגרם

צ'יק-פיל-א

הכי בריא: צ'יק-אן-מיני
קלוריות: 370
שומן: 14 גרם
נתרן: 900 מיליגרם

לא בריא: ביסקוויט נקניקים, ביצים וגבינות
קלוריות: 670
שומן: 45 גרם
נתרן: 1,340 מיליגרם

ג'וניור של קארל

הכי בריא: כריך ארוחת בוקר מחמצת
קלוריות: 470
שומן: 23 גרם
נתרן: 1,320 מיליגרם

לא בריא: בורגר ארוחת בוקר
קלוריות: 820
שומן: 43 גרם
נתרן: 1,480 מיליגרם

קוֹלִי

הכי בריא: בשר ארוחת בוקר בשר חזיר
קלוריות: 460
שומן: 22 גרם
נתרן: 1,900 מיליגרם

לא בריא: טוסט ארוחת בוקר נקניקיות, ביצים וגבינות
קלוריות: 670
שומן: 39 גרם
נתרן: 1,510 מיליגרם


פריטי ארוחת הבוקר של מזון מהיר לא מגוחך ביותר

אני לא זר לפריטים של מזון מהיר. מדי פעם, אני אתעורר מתאווה לחום חשיש שמנוני ומושלם ממקדונלד'ס, או מכריך ארוחת בוקר שמנת וגבינה מדונקין דונאטס. כמו רוב האוכלים, הערך התזונתי הוא לא משהו שעולה לי בראש כשאני ממלא את פניי בפריט ארוחת בוקר מהירה ולא בריא.

בואו נהיה כנים: לתפוס בוריטו לארוחת בוקר או כריך מפתה. זה מהיר, קל וזול. עם זאת, מאחורי הטוב השמנוני מסתתרים קלוריות מופרזות, נתרן ושאר תוספי תזונה אחרים.

עם שנת 2017 רק שבועות, התחל להגיד לא לפריטים לא בריאים של מזון מהיר. פירקתי עשר ביסים פופולריים לארוחת בוקר שכדאי שתתרחק מההזמנה.


פריטי ארוחת הבוקר של מזון מהיר לא מגוחך ביותר

אני לא זר לפריטים של מזון מהיר. מדי פעם, אני אתעורר מתאווה לחום חשיש שמנוני ומושלם ממקדונלד'ס, או מכריך ארוחת בוקר שמנת וגבינה מדונקין דונאטס. כמו רוב האוכלים, הערך התזונתי הוא לא משהו שעולה לי לראש כשאני ממלא את פניי בפריט ארוחת בוקר מהירה ולא בריא.

בואו נהיה כנים: לתפוס בוריטו לארוחת בוקר או כריך מפתה. זה מהיר, קל וזול. עם זאת, מאחורי הטוב השמנוני מסתתרים קלוריות מופרזות, נתרן ושאר תוספי תזונה אחרים.

עם שנת 2017 רק שבועות, התחל להגיד לא לפריטים לא בריאים של מזון מהיר. פירקתי עשר ביס פופולרי לארוחת בוקר שכדאי שתתרחק מההזמנה.


פריטי ארוחת הבוקר של מזון מהיר לא מגוחך ביותר

אני לא זר לפריטים של מזון מהיר. מדי פעם, אתעורר מתוך חשק לחום חשיש שמנוני ומופעל מהמקדונלד'ס, או מכריך ארוחת בוקר שמנת וגבינה מדונקין דונאטס. כמו רוב האוכלים, הערך התזונתי הוא לא משהו שעולה לי בראש כשאני ממלא את פניי בפריט ארוחת בוקר מהירה ולא בריא.

בואו נהיה כנים: לתפוס בוריטו לארוחת בוקר או כריך מפתה. זה מהיר, קל וזול. עם זאת, מאחורי הטוב השמנוני מסתתרים קלוריות מופרזות, נתרן ושאר תוספי תזונה אחרים.

עם שנת 2017 רק שבועות, התחל להגיד לא לפריטים לא בריאים של מזון מהיר. פירקתי עשר ביס פופולרי לארוחת בוקר שכדאי שתתרחק מההזמנה.


פריטי ארוחת הבוקר של מזון מהיר לא מגוחך ביותר

אני לא זר לפריטים של מזון מהיר. מדי פעם, אני אתעורר מתאווה לחום חשיש שמנוני ומושלם ממקדונלד'ס, או מכריך ארוחת בוקר שמנת וגבינה מדונקין דונאטס. כמו רוב האוכלים, הערך התזונתי הוא לא משהו שעולה לי בראש כשאני ממלא את פניי בפריט ארוחת בוקר מהירה ולא בריא.

בואו נהיה כנים: לתפוס בוריטו לארוחת בוקר או כריך מפתה. זה מהיר, קל וזול. עם זאת, מאחורי הטוב השמנוני מסתתרים קלוריות מופרזות, נתרן ושאר תוספי תזונה אחרים.

עם שנת 2017 רק שבועות, התחל להגיד לא לפריטים לא בריאים של מזון מהיר. פירקתי עשר ביס פופולרי לארוחת בוקר שכדאי שתתרחק מההזמנה.


פריטי ארוחת הבוקר של מזון מהיר לא מגוחך ביותר

אני לא זר לפריטים של מזון מהיר. מדי פעם, אתעורר מתוך חשק לחום חשיש שמנוני ומופעל מהמקדונלד'ס, או מכריך ארוחת בוקר שמנת וגבינה מדונקין דונאטס. כמו רוב האוכלים, הערך התזונתי הוא לא משהו שעולה לי בראש כשאני ממלא את פניי בפריט ארוחת בוקר מהירה ולא בריא.

בואו נהיה כנים: לתפוס בוריטו לארוחת בוקר או כריך מפתה. זה מהיר, קל וזול. עם זאת, מאחורי הטוב השמנוני מסתתרים קלוריות מופרזות, נתרן ושאר תוספי תזונה אחרים.

עם שנת 2017 רק שבועות, התחל להגיד לא לפריטים לא בריאים של מזון מהיר. פירקתי עשר ביסים פופולריים לארוחת בוקר שכדאי שתתרחק מההזמנה.


פריטי ארוחת הבוקר של מזון מהיר לא מגוחך ביותר

אני לא זר לפריטים של מזון מהיר. מדי פעם, אני אתעורר מתאווה לחום חשיש שמנוני ומושלם ממקדונלד'ס, או מכריך ארוחת בוקר שמנת וגבינה מדונקין דונאטס. כמו רוב האוכלים, הערך התזונתי הוא לא משהו שעולה לי בראש כשאני ממלא את פניי בפריט ארוחת בוקר מהירה ולא בריא.

בואו נהיה כנים: לתפוס בוריטו לארוחת בוקר או כריך מפתה. זה מהיר, קל וזול. עם זאת, מאחורי הטוב השמנוני מסתתרים קלוריות מופרזות, נתרן ושאר תוספי תזונה אחרים.

עם שנת 2017 רק שבועות, התחל להגיד לא לפריטים לא בריאים של מזון מהיר. פירקתי עשר ביס פופולרי לארוחת בוקר שכדאי שתתרחק מההזמנה.


פריטי ארוחת הבוקר של מזון מהיר לא מגוחך ביותר

אני לא זר לפריטים של מזון מהיר. מדי פעם, אני אתעורר מתאווה לחום חשיש שמנוני ומושלם ממקדונלד'ס, או מכריך ארוחת בוקר שמנת וגבינה מדונקין דונאטס. כמו רוב האוכלים, הערך התזונתי הוא לא משהו שעולה לי לראש כשאני ממלא את פניי בפריט ארוחת בוקר מהירה ולא בריא.

בואו נהיה כנים: לתפוס בוריטו לארוחת בוקר או כריך מפתה. זה מהיר, קל וזול. עם זאת, מאחורי הטוב השומני מסתתרים קלוריות מופרזות, נתרן ושאר תוספי תזונה אחרים.

עם שנת 2017 רק שבועות, התחל להגיד לא לפריטים לא בריאים של מזון מהיר. פירקתי עשר ביסים פופולריים לארוחת בוקר שכדאי שתתרחק מההזמנה.


פריטי ארוחת הבוקר של מזון מהיר לא מגוחך ביותר

אני לא זר לפריטים של מזון מהיר. מדי פעם, אני אתעורר מתאווה לחום חשיש שמנוני ומושלם ממקדונלד'ס, או מכריך ארוחת בוקר שמנת וגבינה מדונקין דונאטס. כמו רוב האוכלים, הערך התזונתי הוא לא משהו שעולה לי לראש כשאני ממלא את פניי בפריט ארוחת בוקר מהירה ולא בריא.

בואו נהיה כנים: לתפוס בוריטו לארוחת בוקר או כריך מפתה. זה מהיר, קל וזול. עם זאת, מאחורי הטוב השמנוני מסתתרים קלוריות מופרזות, נתרן ושאר תוספי תזונה אחרים.

עם שנת 2017 רק שבועות, התחל להגיד לא לפריטים לא בריאים של מזון מהיר. פירקתי עשר ביס פופולרי לארוחת בוקר שכדאי שתתרחק מההזמנה.


פריטי ארוחת הבוקר של מזון מהיר לא מגוחך ביותר

אני לא זר לפריטים של מזון מהיר. מדי פעם, אני אתעורר מתאווה לחום חשיש שמנוני ומושלם ממקדונלד'ס, או מכריך ארוחת בוקר שמנת וגבינה מדונקין דונאטס. כמו רוב האוכלים, הערך התזונתי הוא לא משהו שעולה לי בראש כשאני ממלא את פניי בפריט ארוחת בוקר מהירה ולא בריא.

בואו נהיה כנים: לתפוס בוריטו לארוחת בוקר או כריך מפתה. זה מהיר, קל וזול. עם זאת, מאחורי הטוב השמנוני מסתתרים קלוריות מופרזות, נתרן ושאר תוספי תזונה אחרים.

עם שנת 2017 רק שבועות, התחל להגיד לא לפריטים לא בריאים של מזון מהיר. פירקתי עשר ביס פופולרי לארוחת בוקר שכדאי שתתרחק מההזמנה.


פריטי ארוחת הבוקר של מזון מהיר לא מגוחך ביותר

אני לא זר לפריטים של מזון מהיר. מדי פעם, אתעורר מתוך חשק לחום חשיש שמנוני ומופעל מהמקדונלד'ס, או מכריך ארוחת בוקר שמנת וגבינה מדונקין דונאטס. כמו רוב האוכלים, הערך התזונתי הוא לא משהו שעולה לי בראש כשאני ממלא את פניי בפריט ארוחת בוקר מהירה ולא בריא.

בואו נהיה כנים: לתפוס בוריטו לארוחת בוקר או כריך מפתה. זה מהיר, קל וזול. עם זאת, מאחורי הטוב השמנוני מסתתרים קלוריות מופרזות, נתרן ושאר תוספי תזונה אחרים.

עם שנת 2017 רק שבועות, התחל להגיד לא לפריטים לא בריאים של מזון מהיר. פירקתי עשר ביסים פופולריים לארוחת בוקר שכדאי שתתרחק מההזמנה.


צפו בסרטון: הכנת כריכים בריאים בבית ספר קשת (יָנוּאָר 2022).