מתכונים מסורתיים

6 מתכוני התרד הטובים ביותר

6 מתכוני התרד הטובים ביותר

מתכוני תרד לעיבוד הירוק הבריא הזה לשגרת היומיום שלך

התרד מתון בטעמו, מה שהופך אותו לתוספת המושלמת למגוון רחב של מנות.

למרות שהשרירים המצוירים עשויים שלא להופיע על הזרוע שלך לאחר שנרדף על קערת תרד, פופאי עוֹד יכול היה להיות על משהו. תרד הוא תכליתי ובריא, ולכן הוא הירוק שלנו כשאנחנו מחפשים להוסיף יותר ויטמין K, A וחומצים לתזונה שלנו.

מקור צמח התרד בפרס העתיקה לפני שהתפשט להודו וסין הסמוכות, שם נרשם לראשונה השימוש בו במזון. כיום ישנם שלושה זני תרד עיקריים: סאבוי (זן ירוק כהה, ירושה בעל עלים קמטים, הנפוץ ביותר בסופרמרקטים בארה"ב), תרד בעל עלים שטוחים (המשמש לעתים קרובות למוצרים משומרים או קפואים), וסבי למחצה (זן היברידי) עם עלים מקומטים מעט).

לרוע המזל של פופאי, בעוד שתרד אכן מכיל הרבה ברזל, הוא מכיל גם אוקסלטים, המעכבים את ספיגת הברזל, כך שאם ברזל הוא מה שאתה מחפש, אולי עדיף להגיע לעוד עלה ירוק כהה טעים כמו קייל.

תכולת הברזל בצד, התרד טעים, וניתן לעבד את טעמו המתון במגוון רחב של מתכונים, החל משייקים ועד קיש ועד לסלטים. נהנינו מחלקנו ההוגן של מטבל תרד גביני, ביצים פלורנטין ומיצים סופר ירוקים בלשון המעטה, אך כעת ריכזנו שישה מתכוני התרד האהובים עלינו שישאירו אתכם בירקות עד לארוחת הבוקר ועד ארוחת הערב.


49 מתכוני תרד שיעשו אותך חזק יותר מפופאי

מתכוני תרד מועילים לאורך כל היום, החל מקשקשי ארוחת בוקר ועד שייקים של אחר הצהריים. בין אם הוא מקופל למטבל מסיבה או מוגש טרי בסלט, אנחנו לא יכולים לקבל מספיק מהירקות הרב תכליתיות האלה. קדימה, גלה את 49 מתכוני התרד הטובים ביותר להכין בכל פעם שאתה משתוקק לחלק מהטוב הירוק.


49 מתכוני תרד שיעשו אותך חזק יותר מפופאי

מתכוני תרד מועילים לאורך כל היום, החל מקשקשי ארוחת בוקר ועד שייקים של אחר הצהריים. בין אם הוא מקופל למטבל מסיבה או מוגש טרי בסלט, אנחנו לא יכולים לקבל מספיק מהירקות הרב תכליתיות האלה. קדימה, גלה את 49 מתכוני התרד הטובים ביותר להכין בכל פעם שאתה משתוקק לחלק מהטוב הירוק.


49 מתכוני תרד שיעשו אותך חזק יותר מפופאי

מתכוני תרד מועילים לאורך כל היום, החל מקשקשי ארוחת בוקר ועד שייקים של אחר הצהריים. בין אם הוא מקופל למטבל מסיבה או מוגש טרי בסלט, אנחנו לא יכולים לקבל מספיק מהירקות הרב תכליתיות האלה. קדימה, גלה את 49 מתכוני התרד הטובים ביותר להכין בכל פעם שאתה משתוקק לחלק מהטוב הירוק.


49 מתכוני תרד שיעשו אותך חזק יותר מפופאי

מתכוני תרד מועילים לאורך כל היום, החל מקשקשי ארוחת בוקר ועד שייקים של אחר הצהריים. בין אם הוא מקופל למטבל מסיבה או מוגש טרי בסלט, אנחנו לא יכולים לקבל מספיק מהירקות הרב תכליתיות האלה. קדימה, גלה את 49 מתכוני התרד הטובים ביותר להכין בכל פעם שאתה משתוקק לחלק מהטוב הירוק.


49 מתכוני תרד שיעשו אותך חזק יותר מפופאי

מתכוני תרד מועילים לאורך כל היום, החל מקשקשי ארוחת בוקר ועד שייקים של אחר הצהריים. בין אם הוא מקופל למטבל מסיבה או מוגש טרי בסלט, אנחנו לא יכולים לקבל מספיק מהירקות הרב תכליתיות האלה. קדימה, גלה את 49 מתכוני התרד הטובים ביותר להכין בכל פעם שאתה משתוקק לחלק מהטוב הירוק.


49 מתכוני תרד שיעשו אותך חזק יותר מפופאי

מתכוני תרד מועילים לאורך כל היום, החל מקשקשי ארוחת בוקר ועד שייקים של אחר הצהריים. בין אם הוא מקופל למטבל מסיבה או מוגש טרי בסלט, אנחנו לא יכולים לקבל מספיק מהירקות הרב תכליתיות האלה. קדימה, גלה את 49 מתכוני התרד הטובים ביותר להכין בכל פעם שאתה משתוקק לחלק מהטוב הירוק.


49 מתכוני תרד שיעשו אותך חזק יותר מפופאי

מתכוני תרד מועילים לאורך כל היום, החל מקשקשי ארוחת בוקר ועד שייקים של אחר הצהריים. בין אם הוא מקופל למטבל מסיבה או מוגש טרי בסלט, אנחנו לא יכולים לקבל מספיק מהירקות הרב תכליתיות האלה. קדימה, גלה את 49 מתכוני התרד הטובים ביותר להכין בכל פעם שאתה משתוקק לחלק מהטוב הירוק.


49 מתכוני תרד שיעשו אותך חזק יותר מפופאי

מתכוני תרד מועילים לאורך כל היום, החל מקשקשי ארוחת בוקר ועד שייקים של אחר הצהריים. בין אם הוא מקופל למטבל מסיבה או מוגש טרי בסלט, אנחנו לא יכולים לקבל מספיק מהירקות הרב תכליתיות האלה. קדימה, גלה את 49 מתכוני התרד הטובים ביותר להכין בכל פעם שאתה משתוקק לחלק מהטוב הירוק.


49 מתכוני תרד שיעשו אותך חזק יותר מפופאי

מתכוני תרד מועילים לאורך כל היום, החל מקשקשי ארוחת בוקר ועד שייקים של אחר הצהריים. בין אם הוא מקופל למטבל מסיבה או מוגש טרי בסלט, אנחנו לא יכולים לקבל מספיק מהירקות הרב תכליתיות האלה. קדימה, גלה את 49 מתכוני התרד הטובים ביותר להכין בכל פעם שאתה משתוקק לחלק מהטוב הירוק.


49 מתכוני תרד שיעשו אותך חזק יותר מפופאי

מתכוני תרד מועילים לאורך כל היום, החל מקשקשי ארוחת בוקר ועד שייקים של אחר הצהריים. בין אם הוא מקופל למטבל מסיבה או מוגש טרי בסלט, אנחנו לא יכולים לקבל מספיק מהירקות הרב תכליתיות האלה. קדימה, גלה את 49 מתכוני התרד הטובים ביותר להכין בכל פעם שאתה משתוקק לחלק מהטוב הירוק.


צפו בסרטון: פרק 228- סלט עליי מנגולד בטטה ופטה (אוֹקְטוֹבֶּר 2021).